Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2011-11-05 15:13:20 | татьяна
здравствуйте мне 37 лет вес 95 рост 160 с сегоднешнего дня на диете .чувства голода нет но я не очень люблю овощи а молочку еще больше не люблю но решила сидеть именно на протасовке так как не только похудеть можно но и организм очистить посмотрим буду стараться и писать о результатах нужна ваша поддержка очень!!!!!!!!!!!!!
2011-11-03 15:47:15 | Софья
Почету то на разных сайтах разные варианты этой диеты...где то соль можно где то нет, где то можно не только сырые овощи но и печеные и тушеные, запеченые яблоки с творогом и т.п.
2011-11-03 00:03:47 | Светик
Соль в течении пяти недель нельзя, грейпфрут тоже нельзя, это фрукт. От соли, кстати, и в дальнейшем лучше отказаться и заменить её на соевый соус, но это всё после Протасова. Яйцо-обязательно, это белок, три яблока обязательно зелёных, минимум фруктозы (сахара)+углеводы.
2011-11-02 05:20:43 | Светлана
Софья, соль можно и даже не рекомендуется отказываться от соли
2011-11-01 00:49:16 | Leyla
Диета супер!Я не могла найти зеленое яблоко в супермаркете,только красные есть...Можно ли их есть? Или заменить грейпфруктом?
2011-10-30 23:52:51 | Елена
Сижу на этой диете 4 дня." последних дня ощущение усталости.Но это скорее от осенней погоды,чем от диеты.А так все отлично!Тем более,что на диету мы сели с подругой (я за компанию)
2011-10-29 18:09:19 | Софья
Маша, а какой ваш изначальный вес? У меня -2кг пока :) Усталости я не чувствовала очень легко проходит диета естественно для организма :)
2011-10-29 01:46:47 | Маша
Всем привет! Я на диете 4 день! Результат по ощущениям СУПЕР! Сбросила 3 кг! Только первые дни" был упадок сил" как вы думаете это нормально? А как вы переносили первые дни?
2011-10-27 16:52:51 | Софья
Аууууу! Кажется я здесь одна! Девушки пишите делитесь результатами :) У меня за два дня -1кг :)
2011-10-25 09:17:07 | Софья
Сегодня у меня первый день рост 160 вес 56... знаю вес будет уходить медленно, я и не спешу! Медленно но верно! Хочется перестроить режим питания, мне эта диета по группе крови так же подходит что немаловажно!
2011-10-24 15:17:28 | Софья
соль нельзя. масло также нельзя. Салаты можно заправлять кефиром или натуральным йогуртом. Можно уксус немного. чеснок лук зелень для вкуса :)
2011-10-22 22:31:30 | Катя
а растит масло и соль можно в этой диете употреблять?
2011-10-22 22:30:49 | саша
всем привет!это ужасно, но я пытаюсь просидеть на этой диете до конца в течение последних 2 лет и ничего не получается, близка к отчаянию.в первую попытку просидела 16 дней, не знаю, сколько синула г, но уменьшилась на размер,а потом почему-то сорвалась, вот пытаюсь опять, но без вашей помощи не обоойтисьпостоянно плачу из-за своего внешнего вида,это ужасно.2 дня сидела на диете, вчера опять сорвалась.хочу весить 53-54 г, мой идеальный вес.рост 168
2011-10-18 23:53:13 | Гуля
Простите, я так и не поняла продолжительность этой диеты, пять или десять недель? Сама на ней уже четвертую неделю, очень довольна. есть результат.
2011-10-14 16:04:55 | Ольга
Привет, я тоже на протасовке 3-ю неделю. мне нравится. скинула немного, 4,5 кг, еще бы 5 и я в форме. Пью мало, надо бы больше, я знаю.
2011-10-12 17:21:15 | Светлана
Для Светланы (по поводу болей в суставах).
Вы пьете мало воды! Увеличьте потребление жидкости.

2011-10-09 16:29:40 | Натуська
Марина, я ем 17% сыр. Прочетала на другом форуме что 17%сыр на самом деле меньши по жирности в 2,5 раза. Не помню, почему, ну факт.Я его понемного ем, результат на Протасовке - минус 4 кг за две нидели. Рост - 168, вес был 82, сечас - 78. Я полна ришимости!! УРА!
2011-10-06 22:43:41 | Натали
Привет, девчёнки!!! Сегодня у меня закончилась вторая неделя. Начинала диету с ,66, 5 кг, рост160 (39лет). За две недели -2кг. Я довольна! Хотя за первую неделю вообще не худела. До конца диеты хочу быть 60, ну а после выхода 57( меньше мне не надо). Всем хочу пожелать успехов, верте в себя и всё получится!!!
2011-10-05 15:53:02 | AnnA
второй раз на Протасовке. сегодня 3-ий день. В ответ на вопрос "Кому удалось скинуть больше 15-ти кг " отвечаю - мне удалось в прошлом году похудеть на 18 кг.
2011-09-22 11:29:31 | ольга
Девочки, сегодня мой второй день на диете.Отзовитесь кому удалось скинуть 15 кг и более....

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»