Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2011-09-08 14:34:44 | saida
Хочу начать диету после родов набрала около 10кг подержите девочки очень хочу похудеть
2011-09-07 19:11:56 | Марина
17% сыр нельзя упортеблять? а яблоки совсем исключить взамен этому?
2011-09-06 00:51:53 | Марика
Привет всем!!! Сегодня первый день на этой диете. Мой рост 157см, вес 55 кг. Очень хочется скинуть до 48 кг, а то эта беременность все карты спутала))) Примите меня к себе? Очень нужна поддержка)

2011-08-29 14:39:05 | Нина
Привет всем! На диете уже 4 недели, похудела с 60 до 64. НО: те, кто весит больше и сбрасывают больше. я всем довольна, ела до пупа(по 2 кг овощей и по 500 гр кисломолочки). Причем солила все и позвляла отступления изредко. Буду соблюдать выход - посмотрим сколько еще уйдет. Для тех, кто не переносит сырые овощи - еште вареные и будет вам здоровое питание!
2011-08-13 23:52:50 | Ani
Привет всем! Для меня это теперь не диета а образ жизни. неделю сидела на 700 кал. в день и сбросила 5 кг. потом добавила по 1 яйцу в день и за 4 дня еще 2 кг ушло. отучила себя постоянно жевать. Не ем хлеб, жареное и сладкое и все в норме уже пол года. Но хочу сказать я всегда раньше была тощей, последний год после сильного стресса набрала 8 кг. Теперь их нет. Желаю всем удачи!!!
2011-08-03 20:43:11 | Милена
Здравствуйте, у меня 2 вопроса по диете: можно ли начать ее повторно спустя 4 месяца? (сбросила за 10 недель 14кг, сейчас набрала 1,3) и, могу я заменить яблоки вишней и арбузом?
2011-08-01 18:42:52 | EJIEHA
Всем привет!

Третий день на диете,но отвесы маленькие. 500р за два дня. Надеялась на большее. Чуть ли сегодня не сорвалась. Как вы думаете смогу ли я похудеть до конца диеты кгшек на 18?

2011-08-01 07:24:44 | Светлана
Привет всем!!! Сижу на диете уже 5 недель, результат -5кг. Диета Отличная, кушать совсем не хочется, весы радуют каждый день. Есть один нюансик: стали ломить коленные и бедренные суставы (раньше такого не было). Это меня напрягает. Может, у кого-то было также? Отзовитесь!
2011-07-31 19:18:00 | светлана
Всем привет я вместо творога покупаю на рынке брынзу(слабо-соленую или совсем не соленую)я думаю такое же можно,а вообще диета супер я сижу 3дня минус 1,5кг
2011-07-28 13:33:48 | Алёнчик
Всем привет!)
сегдня третий день, на весах минус почти 3 кг, надеюсь к вечеру будет 3)) диета несложная, на других диетах постоян охота что-то еще, а тут дажебабушкиных пирожков не хочется)) хочу минус кг 10-15 в иделе))

2011-07-24 16:59:51 | Елена
Я до беременности чудесно похудела на протасовке -16кг. Родила сына, ему уже 4 мес. Мы на грудном вскармливании, хочу попробывать диету начать, на с 3 недели, с мясом. Будет ли результат?
2011-07-18 14:43:54 | ДИАНА
Викусик"А кефиром йогурты можно заменять? "
ЗДРАВСТВУЙТЕ.да можно,можно все молочное что на закваске.
а результаты правда хорошие.у меня 7 неделя -9кг.чувствую себя очень хорошо.всем удачи!!

2011-07-15 00:41:58 | дина
я сидела на этой диете январь - февраль . скинула 13кг и 18 см в талии . за 4 месяца 6 вернулось ,. при том что я уже себя ни в чем не ограничиваю. а в талии вернула 4 . сейчас начала по второму кругу.но после выхода уже буду придерживаться в еде.
2011-07-02 23:07:33 | ольга
Сидела на этой диете в январе.Минус 6кг.За полгода вернулись около 1 кг.Очень хочется похудеть еще на 5-7кг.Можно ли повторять протасовскую диету.
2011-07-01 22:57:02 | Mila
Привет, девченки... Сегодня на диете 5-ый день... переносится хорошо.... правда результат пока всего минус 1 кг((( Я читала, что вес начнет интенсивнее уходить начиная с 3-й недели... Буду держаться...
2011-07-01 22:55:31 | Елена
мне 50 лет, рост 176. я за неделю попрощалась с 5 кг. диета очень результативная,прекрасно переносится. Результат видимый,очень ощутимый и это- стимул к продолжению! Всем советую! Лето только начинается, похудеете 100%Удачи!
2011-06-30 21:42:29 | Викусик
Девчонки всем привет! На протасовке 4день -4кг. у меня много лишнего, рост 170 вес первоначальный 90кг.Хочу потерять 25кг.Диета классная голода не чувствую.А кефиром йогурты можно заменять? Я так поняла и так и делаю,что можно кефир,ряженку,творог и йогурт главное до 5%жирности.Весь турбослим полная ерунда!
2011-06-30 21:40:07 | Александр
Доброго времени суток дамы))) Мой рост 187 см , вешу 90 кг ,на данный момент я уже 4 день ем только фрукты и выпиваю по 3,5 литра воды в сутки...
При данной диете играет ли роль, какие овощи нужно употреблять, можно ли есть консервированные овощи , какими овощами легче всего наесться? Посоветуйте молодому человеку,какие овощи лучше употреблять ??))

2011-06-28 14:29:38 | КАТЮНЯ
Всем привет:)сегодня второй день...рост 162,вес 65...начала заниматься фитнесом 3 раза в неделю...о результатах отпишусь в конце недели:)всем отличного настроения и позитивного настроя:-)
2011-06-27 23:38:05 | Плисецкая
Вем, всем, всем...Диета Протасова - это полный восторг!!! Мне 50 с хвостиком (лет разумеется), худеть с возрастом намнОГО сложнее! Плюс к этому начинала с ноября (а ведь зимой все толстеют!) В итоге - 10 кг! Выполнила 5 недель диеты и 5 недель выхода из неё. Надо именно так! Всем успехов!!!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»