Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2011-06-26 20:18:21 | Людмила
Девочки, я худела на протасовке. Хочу сказать - отличная диета. За 5 недель похудела не 11 кг. Желаю удачи!!!
2011-06-24 15:51:48 | Ольга
Набрала 15 кг. за время написания диплома, нервы(( Рост 168, вес 80.. Хочу до 60 кг похудеть.. Так что с сегодняшнего дня села на диету на 9 дней (3 дня рис. 3 дня курица, 3 дня овощи). Как раз почищу организм, а потом на Протасовку.. Года 2 назад на Протасовке за 4 недели 10 кг сбросила в легкую)
2011-06-22 14:32:01 | Настя
как вы думаете, после родов похудеть на ней можно? 10 набрала, еще до беременности лишний вес был, вообщем на 25 кг хочу похудеть. Получится?
2011-06-21 15:25:25 | Натка
Всем приветик! Девочки, я испробовала японскую диету - похудела на 6 кг., сразу села на Протасовку, уже 7 дней, а вес не снижается!!! Я конечно продержусь еще недели 2 ,но если снижаться не станет - брошу!
2011-06-21 14:20:24 | Елена
Здравствуйте,девочки,я сегодня второй день,до этого сидела на диете космонавтов,за 3 дня ушло 2.5 кг,но побоялась я за свое здоровье,а на этой диете все отлично,хоть и работаю в продуктовом магазине есть можно сколько угодно,но я держусь,пью кофе турбослим,желаю всем удачи,и хорошего настроения,ведь главное в нашем деле это бойкость и настрой
2011-06-20 21:51:06 | Катя
Блин девочки я переодически сижу на всяких разных дитах ж около 5лет,бросая и опять начиная.Вообщем круче чем Протасов нет ничего,два года назад похдела на 12кг!Но правда совсем строго придерживалась правилам диеты,один раз позволила себе бокал вина.Но результат просто потрясающий!!!Сечас опять пытаюсь просидеть 5недель,сегодня 7-й день,чувствую себя отлично!Всем успехов,диета реально работает,главное чу-чуть потерпеть а дальше привыкаешь!
2011-06-20 02:15:32 | Наталья
Села на эту диету вчера, 18 июня, к сегодняшнему вечеру прибавила 1,5 кг. Помимо этого "результата" еще и отвратительное настроение, до одури хочется горячей пищи, сырые овощи уже видеть не могу. Попробую продержаться еще пару дней, если результата не будет, брошу на фиг эту диету, иначе сойду с ума
2011-06-19 16:49:42 | Леся
Мне хотелось бы похудеть хотя бы еще на 5 кг,очень надеюсь что получится. Диета переносится очень хорошо,хотя я в отпуске и холодильник под боком))Всем удачи!
2011-06-19 16:49:39 | Леся
От соли и специй кстати я не отказывалась, но использовала без фанатизма.Уже 2 дня ем понемногу сыр,правда нашла только 12%, до этого 8 дней не ела сыра вообще.При этом я почти не ем яблок (примерно 1 в 2 дня), йогурт также как и яблоки, творог 1 рз в день маленькая порция - примерно 3 столовых ложки. Срывов не было,сладкого не хочется,хотя я сладкоежка:) День на 6 очень хотелось мяса,но сейчас это прошло.
2011-06-19 16:49:37 | Леся
Сегодня прошел 10 день диеты. Сообщаю о результатах: весила 54,5кг сейчас 50,3 кг. По всем параметрам ушло по 2см,но где то по 2,5см. Я уже дня 4 добавляю в свой рацион по 4-5 маслин в день,6-8 ягодок черешни,а сегодня и вчера села горсть физалиса.
2011-06-19 16:47:14 | таташка
Я на этой диете уже 25 дней.Вес снизился с 61 до 56,надеюсь что не предел.Еще хочу соблюдать выход.Переносится легко,но яблоки заменяю др.фруктами(абрикосы,черешня)т.к. в яблоках сейчас витаминов нет.И вес все равно уходит.Диета и правда хорошая,присоединяйтесь не пожалеете
2011-06-19 16:44:15 | Светлана
У меня вопрос : А можно ли мёд ?
2011-06-13 23:59:54 | Маша
Для меня чисто психологически важно знать что если я очень захочу что-нибудь - я съем, просто совсем маленько. Хотя лучше конечно не нарушать вовсе, для того чтобы организм перестроился) За нарушения наказала себя дополнительными тремя днями на овощах и молочке, так что еще 4 дня - и я буду есть мяско, курочку, рыбку и морепродукты, ура!)
всем удачи

2011-06-13 23:59:49 | Маша
На диете 13й день, веса ушло около 5 килограмм, изменения в объемах
1) грудь минус 1 см
2) талия минус 3 см
3) бедра минус 2 см

Переносится легко, хотя бывают и тяжелые моменты. Я пару раз не то чтобы срывалась, но позволяла себе кофе с с молоком и сахаром, пару орешков, ложку мороженого, маленькую дольку шоколада.

2011-06-12 15:50:39 | Марина Н.
На диете 5 дней , - 3.300 !!! У меня вопрос : А ягоды никакие нельзя , например клубнику ?
2011-06-12 15:47:29 | Леся
Хотела еще поделиться рецептиком салата- вареное яйцо, редиска, огурец. Все порезать зправить "маонезом" - йогурт без добавок смешать с перцем солью(немного) и сушеным дробленым чесноком. Честное слово на вкус обычный майонез!) А такой салат как раз для обеда-сытный потому что там яйцо)
2011-06-09 18:57:08 | Марина
Привет,девчонки! Я ужасно много вешу,при росте 168 мой вес 85 кг!!!!!!!!! Решила попробовать диету Протасова! Буду писать свои результаты! Удачи всем!
2011-06-09 18:53:53 | Танюшка
Привет девчонки! Я тоже долго решалась на эту диету, сегодня 1-й день. Надеюсь продержусь!
2011-06-09 18:53:40 | Аня
Я тоже решила сесть на эту диету, а как вы думаете можно йогурт заменить кефиром??
2011-06-09 18:50:23 | Юличка)))
Девочки я с вами с завтрешнего дня))))Подскажите а если не пить по 2 литра воды?Это сильно испортит результаты??

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»