Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2011-06-09 18:50:21 | 89181056296@mail.ru
Девочки я с вами с завтрешнего дня))))Подскажите а если не пить по 2 литра воды?Это сильно испортит результаты??
2011-06-09 18:48:40 | Леся
Привет девчонки:) села вчера на эту диету, вес снизился на 500гр,наверное ушла вода. Мой изначальный вес 54,5 кг рост 155см, желаемый вес 43кг.
2011-06-09 18:46:47 | Светик
с завтрашнего дня сажусь на протасовку!!! Диета класс, 2 года назад похудела на 12 кг!!! Хотя 5 недель выдержать не получилось,уезжали на море,там ели все подряд но худеть продолжала...Класс!!!
2011-06-09 18:45:24 | Мэри
привет всем!сегодня села на протасовку,но к вечеру сорвалась,когда кормила ребенка макаронами с мясом.Завтра начну по новой ))) всем удачи и терпения кто сидит)))
2011-06-09 18:41:59 | natalia
диета замечательная!!!!если я смогла на ней посидеть, значет и вы сможете(-14кг)
2011-06-09 18:32:42 | Светик
Девчёнки привет,сижу на протасовке вторую неделю,чуствую лёгкость,стул отличный у меня всегда с этим были проблемы,но я пью молоко,молоко можно или нельзя?
2011-05-31 01:36:52 | Маша
завтра сажусь на протасовку и сидеть мне на ней до 5 июля) а потом еще и выход...к середине августа планирую стать стройной-стройной))) вес колеблется в пределах 58-60 кг, рост 167, хочу до 50-52 схуднуть...уже сколько раз себе обещала, но силы воли нет. а сегодня посмотрела в магазине на себя в зеркало - так противно стало, надо меняться. Буду отписываться каждую неделю
2011-05-31 01:26:39 | Иннуля
Всем привет! Светуня я почти с такими-же параметрами. Для меня каждый кг --- победа... сейчас 69 и хочу и хочу еще.... Давай крепись и ни соскакивай!!!
2011-05-27 00:18:04 | елена
Девчёнки,привет.Вот тоже хочу посидеть на этой диете,и похудеть немного.Рост 160,а вес 67.Многовато,хотелось бы хоть 5 кг сбросить Никак не решусь!Реально вообще?
2011-05-26 20:26:41 | Светуня
привет девочки! Принимайте пополнение. Рост176см 71кг,а за 1,5 недели только 2кг.Почему-то мне кажется,что 10кг как у некоторых не получится.максимум еще 2кг. А вкусненького уже хочется...даже не знаю стоит ли продолжать из-зи еще пары кг?
2011-05-24 00:02:50 | Иннуля
ВСЕМ ПРИВЕТ! На протасовке 12-й день. - 3 кг. ОООчень легко!! Всю жизнь на диетах-но эта переноситься СУПЕР! Всем удачи.... Девчонки мы ЛУЧШИЕ!!!!
2011-05-23 22:09:28 | swarga
Всем привет, десятый день, минус 3,5кг, я в восторге. Всем удачи
2011-05-23 22:08:25 | МаРиКа
Привет девчонки! Всю неделю читала отзывы у вас о протасовке, и за одно придерживалась диеты. Вот мои результаты: Начинала я с весом 59, первый день -2кг(весь день бегала по маленькому , наверное ушла вода), второй и третий день еще по 500 грамм. С четвертого по седьмой еще 500 грамм. Я довольна за неделю - 3.5 кг. Буду продолжать.
2011-05-23 21:50:47 | irina-an
Сижу на Протасовке уже неделю,параметры по-немногу убывают.Одна беда, не могу пить столько жидкости, не люблю.А масло растительное разве можно?
2011-05-18 15:52:03 | Марина
всем привет! сегодня первый день! вопросов куча. 1-что за сыр 5%? 2-сколько жиров в день можно? 3- жарит мясо на чем? 4-соль можно?
2011-05-18 15:48:17 | Санечек
Ой, девчат. Только сегодня узнала об этой диете и собираюсь сесть на нее с завтрашнего дня. НО! В пятницу иду на свадьбу и сто процентов, что не смогу ее соблюдать целых 2 дня! Может кто нить подскажет какую нить экспресс диету, чтобы пару кило перед праздником скинуть и после нее сразу начать соблюдать протасовку???!!!
2011-05-18 15:45:08 | lapondys
привет.вот прошла первая неделя протасовки,хочу отчитаться о результатах.вес стоял 4дня,а сегодня сразу упал на 1.5кг.общая потеря за неделю составила ровно 2кг.
хорошо ушло по объемам:с талии.живота.обхвата ноги в самой широкой части,о руки ушло по2см.правда с бедер всего 1см.но тоже неплохо для начала.жир ведь легкий.похудело лицо,начинают пропадать хомякастые щеки,овал лица подтянулся.
надеюсь вторая неделя тоже порадует результатами.
всем хороших отвесиков красавицы.

2011-05-16 02:11:32 | Настя
привет!!на диете 3 день....настрой позитивный,первый раз на ней похудела за 10 дней,на 5 кг!!!!!!!!
2011-05-16 02:11:06 | Гульнара
Просидела 5 недель диеты+5 недель выхода, отвес-16,5 кг.Во время диеты с 1-ой недели ела салат с капустой с подсолнечным маслом и худела.жиры счтаем на выходе,а соль нужно кушать обязательно.
2011-05-16 02:06:00 | Алёнка
Приветик! Сегодня второй день диеты, живот впал, вес не знаю, пока не взвешивалась, но сидеть на этой диете приятно, нет чувства голода, и даже как не странно не хочется срываться как было на предыдущих моих монодиетах, буду сидеть до тех пор пока не сброшу свои 25 кг лишнего веса! А еще при этой диете очень хорошо принимать какие нибудь таблетки для похудения, эффект лучше будет! Проверено!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»