Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2011-05-16 02:00:31 | ИННА
ДЕВОЧКИ А ЧТО СОЛЬ НЕЛЬЗЯ?
2011-05-16 01:59:15 | lapondys
здравствуйте девочки.
принимайте в ваши ряды.сижу наа протасовке 2день.изначальный вес 68,5кг,рост 1.60.мечтаю видеть на весах 60кг.
сижу на этой диете второй раз,в прошлом году сбросила 6кг,вес долго не возвращался вот и расслабилась.принимайте новичка.

2011-05-11 02:06:37 | Валерия
Девочки, всем-всем-всем кто хочет избавится от лишнего веса сесть на эту диету в обязательном порядке!сегодня мой 24 день -12 кг!самое главное не есть СОЛЬ!Все без соли и преправ!!!
2011-05-11 01:54:37 | Анна
Сижу на диете 2 дня первый день минус 500 гр это очень радует Всем удачи главное до конца сидеть первый опыт минус 7 кг и держалось пять лет
2011-05-11 01:51:24 | Елена
Девочки, мне по заболеванию не желательно есть сырые овощи, если их пропарить или запечь? результата не будет такого, как при еде сырых овощей?
2011-04-29 01:10:51 | Natalia1974
Подскажите пожалуйста какие сыро во Франции можно покупать??!
2011-04-28 04:34:51 | Tusi
Сегодня 8 день диеты. На весах минус 2кг. Я довольна. Срывов не было. Улучшилось состояние кожи!
2011-04-26 12:26:56 | ксюша
привет всем худеющим!!!! я решила попробывать протасовку, но у меня такой вопрос. мне нужно скинуть 35 кг, сколько кругов диеты можно повторять? так как за 1 круг врятли удасться!!!
2011-04-24 13:29:09 | Tusi
Третий день, пока без срывов. Молочки много не ем, основная масса - овощи. Яблока только два. Яйцо не ем вообще (потому как я к ним равнодушна).
2011-04-24 13:28:26 | Виталина
Я думаю, можно винишко красное сухое. Или водки с лимоном под тот же салат. Т.к. в диете главное безуглеводное питание, но вообще не желательно потому ,что от алкоголя аппетит повышается.
2011-04-22 03:39:55 | Natalia
Девочки привет. Скажите, а алкоголь вообще никакой нельзя. а то даже в гости толком не сходить, не на праздники?
2011-04-22 03:39:23 | Tusi
Я уже худела на этой диете. Правда тогда не все соблюдала, и не выдержала все 5 недель. Но похудела все равно. Сейчас хочу строго 5 недель и выход из диеты. Сегодня второй день.
2011-04-22 03:04:35 | Виталина
Привет, Девчонки! Мой вес 63 кг, рост 170см, очень понравилось описание диеты, с завтрешнего дня я с вами, хочется похудеть на 7-8кг, буду отписываться о результатах, никогда не садитесь на японскую диету!!!
2011-04-19 17:29:41 | Катя
Ну что,стройняшки,кто на сколько похудел?)))Танюш,мясо крабовое нельзя.
2011-04-16 14:19:56 | АНЮТА
ДОБРЫЙ ДЕНЬ С 15 АПРЕЛЯ С ВАМИ! ГОД НА3АД СИДЕЛА НА ЭТОЙ ДИЕТЕ-9КГ, ОБЬЕМЫ ХОРОШО УХОДЯТ НА 4 И 5 НЕДЕЛИ, СОБЛЮДАЛА ВСË СТРОГО ИНАЧЕ СМЫСЛА НЕТ СИДЕТЬ НА ПРОТАСОВКЕ ! Я ВООБЩЕ НЕ САЛИЛА ЕДУ, ВСЕМ УДАЧИ!
2011-04-14 22:24:08 | Катя
Я нашла,что жиров в день нужно употреблять до 40 грамм.Девчонки,а я за первую неделю очень много молочного могла в день съесть,около двух литров в сутки,но и салаты овощные,конечно,были.Но жирность у кислосолочки не была 5%,максимум 2,5%.Как думаете,ничего страшного?Плюс занимаюсь силовыми нагрузками каждый день-качаю пресс,бока,тянусь,кручу обруч.
2011-04-14 17:12:01 | Таня
Если яйцо заменить 100 граммам крабового мяса?
2011-04-14 17:02:06 | худышка Кри
девчушки и я к Вам..Сегодня первый день..он трудный самый..Но настрой психологический есть..пока на верном пути..Только вот сыр где такой купить 5%????
2011-04-14 16:57:10 | Балерина
Худела с подругой за компанию с осени и до НГ. Думали осенью не получится, а вот получилось по 10 кг каждая! Пять недель диета и пять - выход
2011-04-06 16:02:50 | Жанна
Я читала,что да,с самого начала.. А вы попробуйте поешьте 5% жирности йогурты без ограничения ,никогда не похудеешь. Я без диет никогда такие жирные не ела. Посидела неделю на Протасове и пила Тилайтфул,больше сидеть не буду так как писала уже об иммунитете,боюсь уже.. Похудела на 2,5 кг. Вчера позволила себе 1ст.ложку мюсли добавить в йогурт,сегодня уже +400грамм. Ерунда какая-то. Уверена ,что завтра буду уже в своём прежнем весе. Тилайтфул тоже развод.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»