Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2011-04-06 15:50:58 | Татьяна
Ирина, я бросив курить, похудела!
А люди, бросившие курить, начинают полнеть от того, что замещают сигарету едой. Так что Вы очень разумно поступаете, сев на диету.

2011-04-02 17:49:35 | Ирина
Подскажите, пожалуйста, я бросаю курить и сижу на диете(пошла 3 неделя, вес -4 кг) , везде пишут, что когда бросаешь курить прибавляешь 4 кг минимум, у кого-нибудь был такой опыт?
2011-03-30 07:35:53 | Катя
Жанна,а считать жиры нужно даже на первых неделях?Вроде написано,что можно употреблять практически неограниченное кол-во кисломолочки и оощей,а жиры считать только при выходе.
2011-03-28 19:41:34 | диана*
привет всем! принимайте в свои ряды,очень нужно похудеть,,,,сегодня первый день! всем удачи!!!
2011-03-27 10:09:53 | Катя
Девчушечки,привет,сегодня сажусь на дитеу,надеюсь на вашу поддержку))
2011-03-26 02:05:22 | Натуська
Привет девочки!Сегодня 8-ой день,рост 171,вес был 66.6,сейчас 63.2.Тяжеловато было первые дни,чувствовала себя тряпкой-слабость,ничего не хотелось делать.Девочки подскажите какой чыр можно кушать,я жить без него не могу!
2011-03-26 01:51:38 | Жанна
Да и ещё забыла написать,что на этой диете надо считать жиры. В день нельзя больше 15 гр. жира. Так что диета вам не позволяет объедаться йогуртами и сырами.
Прежде чем сидеть на этой диете перевернула весь инет,прочитала кучу версий и нашла статью про жиры.Соль нельзя,горчицу медовую тоже,молоко нельзя,только кисломолочное. В диете чётко написано,что можно,чего спрашивать....

2011-03-26 01:51:30 | Жанна
Сидела на этой диете 3 года назад. Похудела на 7 кг. радости не было предела,но через 5-6 мес всё вернулось,если учитывать,что я не ем много,а мясо вообще не ем. Но иммунитет почти отсутствовал.Только сейчас я прихожу в норму,а так болела каждый месяц. 7-9 кг за 5 недель -это стресс для организма,а особенно если вам к 40 годам.
2011-03-26 01:46:57 | Оля
Татьяна, я тоже весила 79. Села на гречку и за 2 недели ушло 8. С сентября 2010 вешу не более 72 кг. И легкость во всем теле, главное правильно выходить.
2011-03-23 23:34:09 | Татьяна
Привет всем.Первоначальный вес 79,5 кг.На диете 9 день,за это время скинула 4,2.Держу по всем правилам ,ничего лишнего.
Надеюсь продержаться все 5 недель,а потом и выход из диеты еще 5.

Мед нельзя

2011-03-21 19:20:45 | Ирина
Девочки, подскажите можно ли есть мед во время диеты?
2011-03-16 15:43:55 | Алина
я сижу на диете уже 5 день, до этого пыталась месяц назад.
За полторы недели, что вытерпела скинула примерно 3 кг( 4 см в животе).
Сейчас надеюсь выдержать все 5 недель...

2011-03-11 20:34:45 | Аня
Девочки, в прошлом году сидела на этой диете - похудела с 72 до 63 кг СУПЕР!!!! тяжело было первую неделю, потом привыкаешь и кажется что так питалась всю жизнь! Решайтесь, результат не заставит себя долго ждать! Главное потом не начинайте есть всё подряд и конечно физические нагрузки тоже нужны. если нет времени или денег посещать фитнес клубы, простой совет - каждый день пол часа гладкого бега на свежем воздухе! Удачи :-)
2011-03-04 13:04:24 | Аля
Сидела на протасове 2 недели-покудела на 6кг.Но при этом сбились месячные и сильно болела голова.Прошел год,кг вернулись назад.
2011-03-04 12:58:08 | Ольга
у меня вопрос возник, а можно ли грибы кушать во время этой диеты, или все строго, как тут написано?
2011-03-02 17:52:14 | Tatiana
Девочки творожек АГУША кушать НЕЛЬЗЯ там оооочень много калорий
Кушая только его 3 дня я поправилась на 5 кг!!!!!
ОН ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕТЕЙ! МЫ СТОЛЬКО НЕ ДВИГАЕМСЯ И НЕ ТРАТИМ КАЛОРИЙ КАК ДЕТИ!

2011-03-02 17:52:19 | Tatiana
Сидим с мужем на этой диете 5 дней муж похудел зараза на 2500 а я всего на 1500 есть совершенно не хочется
Рецепт моего любимого салатика
1 свежие листья шпината 2 горсти
2 помидоры черри 10-15 шт
3 сушеная клюква 0,5 горсти
4 горсть брынзы
5 заправить медовой горчицей
вкусно безумно

2011-03-02 17:37:13 | Катерина
Дорогие худеющие девушки=) Мой росто 160 см и вес при этом 62 кг, при том, что полгода назад был 55... Сейчас собираюсь сесть на эту диету. Хочется скинуть 10 кг к лету. Но пишу я с целью проинформировать тех, кто не знает...- от этой диеты нужно очень плавно переходить к обычному режиму питания, чтобы не набрать быстро вес. Постепенно включайте в систему питания новые продукты и не забывайте про физические нагрузки-лучше сочетать аэробные и пилатес например. Удачи в нашем нелегком деле!!!!
2011-03-02 17:32:03 | Любашка
Просидела на диете Протасова 3 недели больше не смогла, но сейчас снова хочу к ней вернуться. но мясо на ней я ела только 1 раз при чём вес после этого повысился и я решила его не есть. За 3 недели сбросла 4 кг.
2011-03-02 17:28:44 | Ольга
Подскажите, солить овощи можно?

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»