Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2011-02-21 19:54:53 | Елена
Пошёл 2 день 3 недели минус 4 кг.Я очень рада.
2011-02-20 01:45:10 | Sladkaya_N
Cоветы как похудеть - диеты, кремлевская диета, правильное питание, таблицы калорийности, диета, аэробика
2011-02-19 23:15:39 | Ирма
Караул, у меня заканчивается третья неделя, сбросила пять кило (с 70 до 65) и вес ВСТАЛ!! Что делать? Девочки, помогите...
2011-02-16 22:35:30 | Нафаня
До окончания диеты осталось 4 дня:) Сбросила 9, 5 кг, чувствую себя прекрасно. Ем мяско, жую овощи- от сыра и яйца давно отказалась, яблоко- дай бог 1 в день. Как будто всю жизнь так и ела.
Вот думаю - может уйти на 6 неделю? а то были небольшие погрешности в режиме.

2011-02-15 11:46:53 | Anastasia
тоже хотелось бы попробовать, с завтрашнего дня начну (почитала восторженные отзывы на нескольких сайтах и заинтересовалась).
интересно было бы узнать о ваших ощущениях в течение всей диеты, потому как удержаться и не съесть что-нибудь вкусное тяжело.
и да, скоро лето!

2011-02-14 19:20:17 | Ольга
Девочки! Хочу сесть на протасовку, вешу 69 кг, рост 175, неделю назад сидела на японской, но похудела только на 3 кг( раньше на ней было - 11 кг). Хочу весить 62 кг. Скажите, а невозможно ли поправиться от такого кол-ва йогуртов и сыров?
2011-02-14 19:17:13 | Arwen
Добрый день! С понедельника началась 4 неделя. За первые 2 недели сбавила 4 кг. На третей неделе 1 кг так и ходил туда сюда. Пока сбавила 5 кг. вес стоит намертво практически после 2 недели. А так хочется еще 5 сбавить:)))) У кого была такая же ситуация? Поделитесь, пожалуйста.
2011-02-11 02:59:29 | Алeся
Дeвушки! Нa диeтe 3 дня, -1,5 кг! Сeгодня нaчaло крутить кости! Можeт это соли нaчaли выходить? У кого что-нибудь похожee было? Прaвдa нeмного нaрушaю, пaру рaз пилa чaй слaдкий?
2011-02-10 21:45:30 | Валентинка))
Приветик девчонки!!!Сегодня первый день третей недели минус 6.500 за две недели,супер девчонки всем удачи ведь скоро весна снимем шубки и пальто и все ахнут от завести:))
2011-02-08 17:16:41 | Лена
Девочки , я с вами. Начало положено- сегодня уже второй день. Не трудно, но и не сказать, что легко. Вечером тянет к привычной пище. Вчера чуть шоколадку не съела, прямо затмение какое-то нашло. Но сдержалась. Мои исходные данные вес 75кг, рост 165, желаемый результат после диеты 65 кг., в перспективе хочу дойти до 60-59кг. Всем удачи и выдержки. Скоро весна!!!
2011-02-08 06:46:36 | Алeся
Всeм привeтик! Хочу попробовaть выдeржaть эту диeту! Вeс-71, рост 171. Систeмa питaния мнe подходит, я приблизитeльно тaк рaньшe питaлaсь(вeсилa 62-63кг), боюсь бeз слaдкого нe выдeржу.
2011-02-03 23:33:30 | Марийа
Здравствуйте,девочки!Я на диете 18 день.Мой вес был 74кг при росте 164.И вот я решилась!Нет,мне было нелегко, 1ю неделю есть хотелось постоянно,2я неделя прошла значительно легче,а сейчас мне,вообще,хорошо.Результат уже есть,это видно по вещам плюс легкость и хорошее настроения.Всем терпения!Скажем жиру НЕТ!!!Я с вами!Очень скоро мы станем стройными и красивыми!
2011-02-01 23:56:31 | Валентинка))
Всем привет!!! сегодня ровно неделя как на диете есть не хочется,вроде всё норма скинула 3,500:))
2011-01-28 23:15:17 | Нафаня
Всем привет! На диете 12 дней- скинула 6 кг. Изначальный вес 91 при росте 168.
Диету выдерживаю легко, от застолий и пирожных на работе отказываюсь запросто. Соскучилась по кофе с молоком и сахаром. Но я креплюсь:)

2011-01-27 17:19:47 | Любашка))
Сегодня второй день на Протасовке. Сколько весу потеряла не знаю, но чувствую такую лёгкость!! Сидеть на диете не сложно. Овощи ем с аппетитом, а яблоки крошу в йогурт. Вкусненько)) Жду не дождусь 3 недели... мяса хочется)) Раньше, есть хоотелось постоянно, сейчас не очень)) Буду делиться своими результатами)) Мой вес 81.5 при росте 173..
2011-01-27 17:19:17 | Кассандра
Всем стройнеющим, приветик! ;) Прошла неделя и я взвесилась, минус 1кг200гр. С учётом того, что я один раз нарушила и только начались КД я очень довольна! Продолжаю дальше. Всем удачи!
2011-01-26 22:52:28 | Валентинка))
Приветик девочки!!!сегодня первый день на диете рост 1.56-вес 75 кг(((((первый день трудновато ,но я верю что мы прорвёмся))))
2011-01-26 02:40:35 | Агурчик
Всем доброго времени суток!
На "протасовке" второй раз, первый - летом, результат минус 9,8 кг, до зимы набрала еще 4. сама виновата конечно, сейчас второй заход хочу добратося до 56 кг при исходных 66 кг. Всем держаться! а мне не срываться!

2011-01-24 14:08:16 | Анжелика
Сказка, приветик! оказывается мы с тобой в один день сели на диету, 18 января, давай результатами делиться!
2011-01-24 14:08:12 | Анжелика
Приветик всем худеющим!На диете 7-й день, результат -1,2, но не отчаиваюсь!несмотря на то, что 3-4 раза в неделю тренируюсь!сидеть в принципе на ней не сложно!С трудом правда удается выпивать 2 литра воды!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»