Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2012-12-26 14:19:52 | ирина п.
Всем привет! Не была на форуме с мая. Я худела на протасовке апрель-май/-9 кг/. А начала с 90 кг. Вес стабильный. Скоро опять буду, диета отличная.Буду честной:худела сразу с третьей недели.
2012-11-20 23:00:18 | Наталья.
2 день на диете супер.
2012-11-19 19:20:08 | Dina
Здравствуйте, худеющие) не подскажите как начать Протасову диету? Стоит ли сделать первый день очищающим и голодающим? Или можно по просту начать диету?
2012-11-15 16:19:30 | Вредина
Приветики))) вот и я в ваших рядах!!! первый день!!! ура! всем удачи и терпения!!!)))
2012-11-15 00:25:27 | Вредина
Всем приветики!!!Восхищаюсь всеми вами!!!Уже почти месяц пытаюсь "посадить себя на Протасовку"и всё никак не настроюсь(( мне как-то боязно за желудок.Я даже пару дней не могу без первого!Как вы думаете получится?да..а ещё кофе со сливками..как без этого?((( Приободрите меня плизз)) у меня ну ооочень много лишнего веса!!! Надеюсь, на днях я вступлю в ваши ряды!!!Всем ( и мне конечно)) УДАЧИ!!!
2012-11-02 05:57:58 | Светланка
Марин, а вы строго соблюдали диету и выход? сколько в день съедали? чем после питались? у меня сегодня 18 день диеты и -8кг, как то даже страшновато что это слишком резкий сброс веса...
2012-10-31 05:49:13 | Надежда
2недели на диете - +2 кг, я в шоке!
2012-10-29 14:10:38 | Марина
Я два года назад сидела на этой диете и ходила в трен. зал. Скинула 13 кг. Кожа не обвисала, была подтянутой. Изменился цвет лица - стал ровным. И волосы реже мыла. Обычно раз в 2-3 дня, после диеты - раз в 5-6. Меньше жирнятся. Мне очень понравилась. Легкость в теле. Хочу снова очистить организм и немного сбросить. Кстати, вес не набрала за 2 года. Сегодня первый день. Всем удачи!
2012-10-24 10:11:52 | Светланка
Всем привет)) а кто раньше худел на этой диете на 10 и более кг, что происходит с кожей? занимались ли спортом?
Я на диете 8 дней, -4 кг, это при том что на 5 дне были сильные нарушения, ходила на день рождение... Надеюсь на хорошие результаты)))

2012-10-24 10:09:10 | Елена
На диете 6 день, чувство легкости присутствует, а так не взвешивалась еще, хочу на 10 день...
2012-10-10 01:41:09 | dilnaz
привет всем! я тут новенькая. весила 108кг,голоданием снизила до 89. за последние 6 месяцев скинула 21кг,набрала еще 3кг итого +- 70кг.. 5-й день на протасовке уже 68кг))
2012-10-09 16:36:10 | юля
на диете 25 дней отвес 7 кило.... посидела неделю с мясом... ну его)) решила сидеть дальше по принципу 2-х первых недель.. захочу мясо - поем) + не ем после 18.00... легкость в теле необычайная) едем дальше)
2012-10-04 17:48:11 | Маруся
Девочки, кто раньше сидел на этой диете, подскажите, пожалуйста. Сбивается ли менструальный цикл, если да то на сколько? А то у меня после японской диеты пришлось гармонами вызывать.
2012-10-02 05:51:42 | Наталья
Привет всем худеющим)) как и обещала пишу о своих результатах. сегодня последний день третьей недели, результат 64 кг. Начальный вес 70 кг. Я очень довольна)) Всем удачи)
2012-09-21 22:43:30 | Наталья
Я желаю всем вам, девочки, удачи и всего самого лучшего. всем удачного похудения, отвесов побольше и ошеломляющих результатов)))
О своих результатах напишу обязательно. Ну а пока как вы знаете отвес 4, 5 кг, 12 день на диете, вес 65,5 кг

2012-09-21 22:43:26 | Наталья
Юлия, не отчаивайтесь. Сегодня у меня 12 день, ощущение классное. Несколько дней вес вообще стоял, теперь процесс пошел. Отвес с начала диеты 4,5 кг. Честно, не ожидала таких результатов. Привыкла к такому питанию, но мяса иногда очень хочу. Уверена у Вас тоже будут результаты. Удачи, Юлия.
2012-09-21 03:17:43 | Юлия
Всем привет! Девочки, что недавно сели на Протасовку, расскажите как Ваши дела? Или Вы сорвались? Мой вес 65 кг. при росте 166, то есть 7 кг. лишние как минимум. Чего я только не делала, скину три кг. они обратно возвращаются. А после родов худела до 59 кг. так мне нравилось. Сегодня третий день на Протасовке, результатов особо не заметно, очень хочется продержаться, но нужна поддержка.
2012-09-17 13:27:11 | Наталья
Привет всем худющим)) Видимо не я одна помешана на похудении. Расскажу немного о себе. ..Худой никогда не была, минимум 60 кг. После рождения сына поправилась до 76. Сидела на различных диетах, смогла прийти к прежнему весу, старалась держать вес, но потом поползли килограмчики. Сначала +5, потом еще 5. короче 70 кг со мной! Решила сесть на диету протасова, сегодня шестой день , -3 кг. Я собой горжусь
2012-09-07 22:26:25 | Иринка
Всем привет! Вчера твердо решила, что сяду на диету, ощущаю на себе лишние 5 кг... Очень хочу избавиться от них. Почитала отзывы, супер, надеюсь и мне поможет. Сегодня начала питаться по протасову, пока все ок. Главное пережить первые 3 дня, потом будет легче. Хотя без сладкого не могу, а на работе еще и тортиком сегодня угощали, но я твердо отказалась)))) Всем удачи и мне силы воли!!!
2012-09-03 22:46:52 | Светлана 1973
Всем привет. За неделю отвес 3.100 сегодня весы показывают 64,7. Решила взвешивается по четвергам и понедельникам. Скинуть бы килограмм 6 еще в идеале!!! Хотя 4 тоже буду рада.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»