Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2011-01-24 13:40:10 | Наталья
С завтрашнего дня я с вами, надеюсь на этой диете похудеть где-то килограмм на 10. Я взяла себе био-йогурт не жирный и не сладкий надеюсь такой подойдет! Меня радует то что я на этой диете буду сидеть не одна! Желаю вам удачи, буду писать о своих результаты!
2011-01-23 20:44:54 | Ксана
Не понимаю вопросов типа "можно ли спиртное" и "какой йогурт пить". Девочки, вы что перед диетой инет не копаете? Там же все подробно описано! Следуйте четко рекомендациям и будет вам счастье!
2011-01-23 20:45:44 | Валентина
И ещё, девочки, подскажите, пожалуйста, можно ли на этой диете соль. Сегодня сделала салатик: редьку и несладкий йогурт и чуть соли, теперь вот не знаю, можно ли было.

2011-01-23 20:43:05 | Валентина
Девочки, первый раз села на эту диету. Сегодня второй день. И вот к вечеру узнала, что мои йогурты и творожки "Агуша" нельзя - там сахар и крахмал, а я-то закупила-а-а-сь... И вроде бы йогурты эти не люблю, ну что есть-то тогда? Вчера ела йогурты "Био-баланс" "Греческий" и "Болгарский" там сахара и крахмала нет, но они 6% жирности. Собиралась йогуртницу купить, но не успела, решила сесть на эту диету без неё, но видно зря.
2011-01-22 14:13:32 | Кассандра
Доброе утро, девочки! У меня сегодня третий день диеты, самочувствие снова отличное,такая лёгкость- просто летаю! так хочется встать на весы!!! Ну раз решила раз в неделю, терплю))) Отличных Вам результатов!
2011-01-22 01:28:17 | Марина
Никакого спиртного!!! и йогурт конечно же без добавок!!! Я сидела на этой диете пару лет назад, похудела где-то кг на 7, уже точно не помню. Но я не до конца выдержала, и иногда нарушала...
2011-01-22 01:28:00 | Любимка
по-идее, алкоголь во время диет вообще нельзя употреблять. он же очень калорийный. йогурты? я например ем йогурты, в которых массовая доля жира меньше 1 проц. но эти с добавками) а идеальные йогурты - активия без добавок. я туда разрешенное зел.яблоко крошу и очень даже вкусно полусается)
4 день. -2.5 кг!)))

2011-01-22 01:24:44 | Аннушка
Йогурт, Активиа, без добавок и сахара.
2011-01-22 01:24:14 | Кассандра
Ув. Сказка! Спиртное НЕЛЬЗЯ, йогурт 5%, но без каких-либо добавок и сахара. В нашем регионе такие не продаются, только сладкие, поэтому я обхожусь без йогуртов. Может там где живёте вы, найдёте йогурт без добавок и сахара.
2011-01-22 01:24:06 | Кассандра
Здравствуйте, всем стройнеющим! С сегодняшнего дня я снова с вами, уже сидела на этой диете, тогда ушло что-то порядка 5 кг. В этот раз надеюсь скинуть больше. Раз в неделю буду отчитываться о результатах. Всем удачи!
2011-01-22 01:21:22 | Ирина
спиртное нельзя ни при каких диетах, но если оч хочется то можно чуть красного сухого вина.йогурты нельзя, кефир + творог не больше 9%
2011-01-22 01:22:03 | Машенька
Приветик всем!!!Девченки обьясниете мне пожалуйста как правильно нужно сидеть на этой диете и что это за сыры и йогурты 5% процентные,какие например?буду очень благодарна))))
2011-01-19 08:26:24 | Сказка
Девчёнки, сижу второй день на этой диете, подскажите, можно ли спиртное, какое? и какой йогурт имеют в виду? Такой как FRUTTIS? или что то в этом роде, 5%, подойдёт?? Жду ответа пожалуйста
2011-01-18 07:03:17 | Валя
Я в конце второй недели Протасовки!Вчетверг уже можно мясо и рыбку.Минус 7кг.Изначально 109 при росте 178.Мне кажется я самая большая из вас!Выдерживаю спокойно.Сегодня даже забыла про яйцо.
2011-01-17 02:19:02 | Любимка
привет) вот наконец-то решилась сесть на диету, максимально понравилась протасовка... отзывы восторженные понравились) жутко боюсь, что будет преследовать постоянное чувство голода(
мой рост 164, а вес...69 кг. поддержите меня что ли?..)

2011-01-16 16:09:26 | катеринка
наконец сегодня решила сесть на протасовку, запустилась нет сил , 21 год-рост 170, вес 87, сидела на ней моя тетя , результаты отличние-12 кило, вот и я попробую....)))
2011-01-10 02:47:19 | Ириночка!
Диета сууупер просто!!! Объёмы таят вместе с ненависным жиром! Это правда опробыванная отличная диета! Я -11кг и минус 2 размера, брат -20кг и минус 4 размера!!! мама -8 кг и минус 1 размер, сноха -7 кг и минус 1 размер! Она действует !!!! Если нет противопоказаний дерзайте! И не чего она не сложная, как сказала моя мама, сложнее колготки одевать когда всё внутри жиром обросло :-)))))
2011-01-10 02:11:10 | валентина
Девчонки всем привет! Вы знаете неделю сижу на этой диете а здвига ни какого нет, не могу понять почему, вес не снижается!Даже немного расстроилась! Но диету соблюдать не сложно!
2010-12-18 18:26:29 | Кыса
-Длительность диеты обещает достаточно пролонгированный эффект поддержания достигнутого веса.Понятное дело,возврат к вредным привычкам заставит весы понервничать:));
Да и возвращается вес не в два раза больше,как тут писали те,кто два дня отсидел и конфет натрескался,а как раз довольно умеренный привес.
Первый раз похудела на 10 кг,второй-7кг,сейчас неделю отсидела-2кг.

2010-12-18 18:26:32 | Кыса
Я уже третий раз на этой диете,могу сказать,что лучше для себя не смогла найти.Ее примущества для меня:
-Притупляет просто наркоманскую тягу к сладкому;
-Формирует полезные привычки ( я навсегда отказалась от сахара в кофе и чай,вечером мне достаточно овощей и кофе с молоком,а не шанежек с плюшками);


.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»