Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2010-12-18 17:18:41 | Вера
Девочки, полтора года назад на диете Кима Протасова похудела на 13 кг (с 86 до 73 при росте 175). Сложно было первую неделю. Пару раз срывалась, и был поход в кафе как-то...) Так что если бы не это, скинула бы и больше. Ешьте побольше овощей! Диета действенная, главное не сорваться! Самый плюс, что после этой диеты долгое время не хочется никакой колы, чипсов и салатов с майонезом!
2010-12-08 14:21:28 | Ирина
Девочки у меня вопрос, а можно солить продукты? И есть ли разница вареное яйцо или зажаренное (жарю без масла)?
2010-11-24 23:17:52 | Олеся
Привет,девочки!!!Решила вступить в ваши ряды,с сегодняшнего дня на Протасовке!Два раза в своей жизни выдержала диеты,в остальных случаях не получалось.Обидно: бросить курить-силы воли хватило,а кушать для здоровья не научилась. Надеюсь,эта диета мне поможет перевоспитать себя.Жду и вашей поддержки!!!С уважением ко всем вам,новичок.)))
2010-11-18 01:55:46 | Татьяна
А я просто перешла на раздельное питание и за 4 месяца похудела на 26 кг :)
2010-11-13 17:51:35 | Натали
Привет всем!
Я на Протасовке начала 5-ю неделю сидеть. Самочуствие отличное, тягя к сладкому и мучному пропала очень быстро. Похудела правда всего на 2, 5 кг. Мой рост 160, вес был 60, сейчас 57,5. Правда немного нарушала диету-ела омлет вместо вареного яйца. Но результатом все равно довольна.

2010-11-13 17:47:14 | Катерина
На диете Потрасова за 3 недели скинула 9 кг,потом бросила, но набрала не много всего лишь 3 кг.Лучше сидеть на этой диете летом.Сейчас перешла на гречневую диету,посмотрим результат)))Мой рост 171 ,вес 60 кг.Хочу 50 кг)))
2010-10-28 16:07:14 | Кассандра
Здравствйте, девочки! Закончилась пятая неделя диеты, за всё время ушло 4кг900гр. Талия уменьшилась на 6 см. Хотелось бы больше, но я и этому очень рада! Диета отличная, всем советую!
2010-10-27 03:25:37 | ВАЛИКО
ОМИЧКА!НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИ ЗА ВСЕМИ ДОЕДАТЬ!ТЫ ХОЧЕШЬ К СОРОКА ПОД СОТКУ ВЕСИТЬ? БЫСТРО НА ПРОТАСОВКУ. ГОЛОД НЕ ЧУВСТВУЕШЬ, РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ! БУДЕШЬ КРАСИВОЙ , УВЕРЕННОЙ В СЕБЕ МОЛОДОЙ МАМОЙ. А НА УЛИЦЕ СПРОСЯТ: НЕУЖЕЛИ ЭТО ВАШИ ДЕТИ? КОГДА УСПЕЛА?
2010-10-25 15:41:31 | Кассандра
Омичка! Я уверена, что у Вас всё получиться!!! p.s. Я завидую белой завистью Вашему весу!
2010-10-25 15:41:59 | Кассандра
Я привыкла к такому питанию, что мне даже ничего другого скушать и не хочется. Кожа стала очень чистая, даже во время КД ничего не выскочило)
2010-10-22 13:36:22 | Омичка
Добрый день! Собираюсь с понедельника 25.10 сесть на диету Протасова. Получиться ли выдержать? У меня двое ребятишек и муж, пока всем покушать приготовишь, напробуешься, да потом за всеми доесть надо, вот и не знаю: справлюсь ли я. Вес у меня не скажу что большой, но последнее время постоянно набирается помаленьку таким образом из своего обычного веса 53кг, стала уже 59кг. Приободрите меня пожалуйста.
2010-10-22 11:33:17 | Надюша
здравствуйте! Четвертый день на диете минус 2кг. Думаю оч хорошо. Прежний вес 66 рост 169 Хочца мясца но терпимо, как подумаю что не влезу в свои платья так аппетит пропадает Ведь скоро с декрета выхожу там по дресс-коду надо одеваться
2010-10-22 11:23:48 | Надюша
со вчерашнего дня на этой диете Решила сесть после как начиталась отзывов.Рост-169см Вес-66кг Стартуем!!!!!!
2010-10-22 10:32:10 | Кассандра
Вот закончилась у меня третья неделя, - 3кг. 600гр. Ещё две впереди, надеюсь отвес побольше будет))) Самочувствие отличное, просто летаю!!!;)
2010-10-18 17:44:37 | Кассандра
Йогурт без добавок и без сахара.
2010-10-06 02:48:13 | Маська
Всем привет=)собираюсь сесть на эту диету. мучает лишь один вопрос: йогурты 5 % жирности какие можно? Можно данон или активиа с добавками?
2010-10-06 02:21:08 | ирина
У меня иногда возникает вопрос,точно ли это Протасов, а не Протасова. Диета как раз для женщин,и поесть можно и при этом худеешь!!! Браво кто бы ты небыл (или была)
2010-10-06 02:08:11 | Натка
Тоже сидела на Протасове, легко и просто, эффект был заметен после 2х недель))))
Сыр в Азбуке вкуса продается у нас в москау, тоже 5% и конечно же цена у него..но он обалденный)))

2010-10-06 02:04:15 | Кассандра
Здравствуйте, девочки! С сегодняшнего дня худею с вами! Всем желаю скинуть ненавистные кг.!
2010-09-11 13:13:14 | Анастасия
Всем привет! Диета Протасова - просто супер. Сижу на ней ровно 3 недели - 4 кг. Хотела сказать тем, кто не в курсе, что сыр 5% существует. Я покупаю его в Призме (СПб), он называется Fitness, желтая упаковка, нарезан кусочками. Правда не очень дешевый - 8 кусочков - 160 р.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»