Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2010-08-26 22:39:38 | олюня
на диете второй день...терпимо...вес 80 кг...рост 170 см
2010-08-26 23:00:40 | Кристина
На диете 4 неделю,за три недели сбросила 6,5 кг,а сейчас вес встал...чувствую себя прекрасно...всем советую эту диету.Тяжело первые дни,перестроиться.За то потом и дни считать не будете,пять недель пролетит незаметно...Я если честно даже бы по второму кругу пошла...сначала))))Добрый дядечка Ким Протасов!Спасибо ему за чудо диету!!!
2010-08-21 17:45:58 | Света
дорогая Марина вы слегка забыли указать начальные параметры...Вы теперь 45 весите? И ваще-давай дружить....у меня на сегодня 66.обажаю умного доктора Протасова

2010-08-18 00:01:42 | Марина
Я похудела на этой диете за неделю на 4 кг, и до сих пор не вернулись! хотя прошло уже около 2 месяцев.
2010-08-13 20:30:11 | Ольга
Девочки, на диете 5 день. За первый ушло 2!!! кг. глазам не поверила:) второй-вес не изменился, за третий - ещё минус 500гр, за четвёртый - не изменился. жду конца рабочего дня, скорее домой, уверена, сегодня ещё минус 500 будет:). Рост 160, вес был 60. сейчас уже 57,5.
2010-08-13 20:28:49 | Света
Я тут по ходу одна.... Ну, что-привет Света.-3 кг за первую нделю ( и это при куче отступлений)Ура!!!!!!!! Работает диетка!!!!!!! Буду здесь сама себе отчеты давать
2010-08-12 00:15:53 | Света
Ольга , с каким интервалом и какими порциями пьешь воду?Я пока литр эспрессо с утра не выпью-ваще не могу проснуться....А воды совсем не хочется несмотря на жару(
2010-08-12 00:15:59 | Анна24
Девоньки, привет! на диете 4 день. Вчера вредной гадости хотелось просто жуть как... в результате очнулась на офисной кухне когда пожирала 3-ю шоколадную конфету,почему то в углу(видимо совесть сработала) думала все насмарку, но решила просто остаток дня не нарушать, в результате утром минус 500 гр все равно( правда нервы мне весь день трепали=).
Хочу всем скезать-держитесь, все получится, я очень очень верю! главное мы друг дружку поддерживаем!

2010-08-09 22:27:21 | Света
Приветик,девчонки! 4 день на протасовке, сбросила 1,6кг. Исходный вес-72,1 рост 1,70.
Очень нужна ваша поддержка-будет легче выдержать и не сорваться.... Вот еще что-не выпивается у меня 2 л воды((((.Всем удачи!!!!

2010-07-26 14:11:03 | Алена
Приветик всем худеющим!!!
На протасовке 4 недели, самочувствие супер , ушло 5 кг.
Я ела фрукты.

2010-07-22 15:41:49 | Наталья
Привет девчонки! Решила тоже попробывать протасовку, у меня второй день, уже ушло 900 гр, есть не охота, правда тяжело в себя влить 2 литра воды. Читаю отзывы и сил прибавляется, думаю выдержу все 5 недель. Всем удачи!!!
2010-07-22 15:36:03 | Галина
Приветик, на этой диете уже 20 день, -6кг, по 2 кг внеделю стабильно, заметили все(некоторые думают что худею на таблетках) Только приходиться одежду перешивать постоянно, все висит.
2010-07-22 15:29:46 | Acvarel
Сижу на этой диете каждую весну уже несколько лет подряд. Как минимум - 10кг
Легкость во всем теле, глаза блестят... К лету просто красавица ;)
Если у кого вес стоит первые 2 недели, не отчаивайтейсь! Начнете таять начиная с 3-4 недели, проверено!
И вес возвращается очень медленно. Я склонна к полноте, перепробовала всё, эта диета самая приемлемая и главное, ПОЛЕЗНАЯ! Всем Удачи!

2010-07-06 15:00:54 | Лиза
Здравствуйте!!!Мне 24 года!При росте 167 вещу 79 кг, понимаю, что 15 кг точно лишние!Хочу сесть на диету Протасова!Почитала про нее, для меня все очень подходит!А главное , что салаты и овощи можно солить!(Или лучше не делать этого?)Соблюдала пост, сбросила 6-7 кг, сейчас ем все подряд и не поправляюсь!
2010-04-12 16:44:50 | Ольга
на протасовке шестой день, минус 3 кило. Переношу хорошо, помимо одного яйца утром, позволяю себе еще одно вечером и много, много овощей, заправляю активией, простоквашей, либо кифиром. У кого вес стоит рекомендую обязательно пивать 2 литра воды в день и все получится. Удачи всем!
2010-04-09 13:21:51 | Вика
на протасовке 2 день. состояние слабости.. безумн хочется сладкого или жареного.еле держусь.
начиталась что кто то попрапвился от этой диеты.. страшно прямо стало.. столько мучений и зря...

2010-02-12 07:22:16 | Катерина
Заканчивается вторая неделя. Чувствую себя почти прекрасно. Минус 4 кг.
Сил нет.. Настроение отличное) Держитесь-результат будет)

2010-02-12 06:45:18 | Катерина
На диете 8-й день. Из сладкого ничего практически не хочется. В теле слабость. Но энергия есть! Парадоксально. За 8 дней -2,5. Медленно дело идет(((((((((
2010-02-02 01:57:20 | Рума
сегодня первый день)
девчонки, а яйца на первой и второй неделе в каком виде можно? только сырые? или вареные? а пожарить нельзя?)))

2010-02-02 01:55:29 | Наталья
У кого вес стоит, может что-то не правильно делаете? Надо обязательно в день съедать не менее 1 кг СЫРЫХ овощей и выпивать 2л воды.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»