Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2010-02-02 01:55:16 | Наталья
Я отсидела на диете все 10 недель, при начальном весе 69 сбросила 8 кг, 10см в талии, 12 см живот.Всем советую!!!
2010-02-02 01:52:05 | Катерина
На диете 4-й день. Соблюдаю все рекомендации. Из запрещенный продуктов практически ничего не хочется. Кушаю 4% творог и 5% сыр "Простоквашино" и "Домашний!. Из йогуртов Активия и БиоМакс без добавок 3,5%.
Утром тру морковку и заправляю ее либо йогуртом, либо молочком от сыра. в первые дни даже яйцо не варила. Сейчас съедаю одно в день.

2010-01-29 17:03:19 | Ника
Елена, я сижу на протасовке вторую неделю, и тоже нет никаких результатов...
Надеюсь отвес начнется ближе к концу диеты... Очень-очень надеюсь! :)

2010-01-21 00:52:42 | Елена
Вторую неделю на Протасовке. ПРктически без нарушений - один раз по незнанию пила обезжиренный йогурт с персиком(((. По собственным ощущениям результат есть - по весам 0кг и судя по одежде никаких подвижек!!! Что не так?
2010-01-18 15:34:01 | ксюшка
всем привет!сижу на протасовке 5 день ,сбросила3.5кг пока всем довольна, соблюдаю все рекомендации!
2010-01-18 15:33:40 | Пчёлка_Maya
Сегодня девятый день диеты (начало 2-ой недели). Приблизительно минус 2.5 кг.
Надо сказать, что делаю отступления: пью молоко (вместо ужина,например), ем отварные овощи (есть свёклу сырой, нет уж, увольте), всю первую неделю ела 2 яйца в день.

2010-01-18 15:32:12 | юлия
на протасовке 4й день, самочувствие супер хотя ушло всего 2 кг.диета классная, даже на сладкое не тянет, только мяса немного хочется.
2010-01-16 02:48:08 | наталья
приветик ) я вот новичок,только села на диету только 5 дней,на самом деле это не оч сложно,только соблазна много,когда родные ужинают,а так нормально...вот только хотела спросить а можно ряжянку 3.2%,я просто не знаю,и что ещё пить и есть можно из молочного.
2010-01-14 18:00:16 | Светлана
Привет...вот решилась попробовать диету Протасова)))С 10 января,сегодня первый день)))вес мой сейчас 74 кг,посмотрим на сколько могу сбросить лишнее)))каждую неделю буду сообщать о своих результатов...
2010-01-14 17:11:08 | Элен
Сидела на диете протасова 2,5 недели. Похудела на 4 кг. Легко, вкусно. Но потом попала в гости и сорвалась..резко на 2 кг поправилась на след день. Я в шоке. Теперь сегодня на шоколадной диете сижу. + таблетки для снижениявеса пью..чет как то состояние от таблеток-не ахти..подташнивает. А пью...в аптеке 36 и 6 покупала-Средство для снижения веса в капсулах. В общем про диету Протасова. сыр есть 15-17% я покупала. Помню олтерман-кажется так называется. После НГ опятьна нее залезу)))
2010-01-14 15:51:23 | Лара
На диете третью неделю. За это время минус 3,5кг. Даже представить было страшно как можно без супчиков и горячего зимой жить. Оказывается легко и просто! Главное - захотеть! Настроение - сплошной позитив, т.к. результат уже есть. Надеюсь к новому году ещё пару кг сбросить. Девочки, всем советую!
2010-01-13 15:10:32 | Лана
Легко переносится, за 5 недель - 7,5кг, причём 5,5 за первую неделю.
2010-01-12 17:53:48 | Александра
Моя родственница сидела на этой диете 5 недель и похудела на 10 кг, выглядит отлично.
2010-01-12 16:58:20 | соня
твердый сыр (обычный) бывает 17% например Олтермани, 10%, а 4% это "Домашний" сыр продается в банках типа сметаны
2010-01-12 16:25:46 | Dolmena
Диета хороша прежде всего как очищение организма. Что касается сыров 5% - это зернистый творог. Йогурты лучше без сахара и добавок. У меня сегодня 7-й день, пока минус 4кг.
2009-11-27 14:33:08 | оля
чушь какая-то у сыра меньше 30% жира не бывает, только у плавленного типа "дружба", который есть невозможно
2009-11-09 18:10:53 | катя
Народ, с йогуртом все понятно - найду.... а вот сыр - это имеется в виду творог или обычный сыр, желтенький и в дырочку? =) кто какой ел?
Спасибо за ответ...

2009-11-05 13:32:38 | Аня
Мы вот с мужем много четали об этой диете, и тоже решили попробывать. мы уже 6 день на ней и ему почему то легче чем мне,у меня постоянно какоето чуство голода.когда ходиим в магазин я постоянно останавливаюсь возле отдела выпечки и нюхаю глеб)))хотя раньше я его употребляла крайне редко,каждый вечер задаю любимому вопрос"Дарагой ты не голодный? может картошечки пожарим а?"))на что он каждый раз отнекивается, и я с угасшой надеждой вкусненько поесть лажусь спать.
2009-10-29 22:23:57 | Marina
Привет девочки,давно искала эту диету . Завтра на нее сяду,обо всем буду сообщать.
2009-10-29 22:04:37 | olia
Скижите а можно кушать только вареные и тущеные или запекать овощи..???мне врач запретил сырые овощи и фрукты...

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»