Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2009-09-21 16:50:48 | Лилия
Просидела на диете от начала до конца. Результат с 65 кг вес снизился до 55. Результатом довольна.
2009-09-14 11:55:27 | Eno
пятую неделю на диете почти без нарушений, до этого была три и нарушала, поэтому начала все заново.
минус 5 кг (63 - 58 при росте 173), в попе минус 7см, в талии - 5см.
честно говоря, моя распущенность превысила мои ожидания, не думала что я на самом деле так сильно поправилась ))и я ожидала бОльшего... но, кстати, даже регулярные тренировки в зале с тренером плюс тренировки с тренером в бассейне в течение 3-х месяцев не дали такого результата!
впереди выход, надеюсь сбросить еще 5 кг.

2009-09-08 12:46:48 | танюша
сколько раз в год можно повторять диету протасова? диета великолепная!
2009-08-19 17:03:58 | Ах
На диете с 1 июля. Минус 7,3 кг.
2009-08-19 16:43:25 | Светлана
Девушки,я очень давно занимаюсь изучением темы:диеты,питание...То,что многие из вас на подобных диетах даже набирают кг. свидетельствует о том,что ваш обмен веществ загублен!!!Займитесь его восстановлением,а т.е. здоровым питанием!!!
2009-08-19 15:31:23 | Mary
Сидела на этой диете как положено 5 недель) немного нарушая, как и все наверно) по прошествию этого времени убавилась на 6 кг.! Радости не было предела.... прошло уже 3 месяца как я с нее слезла и за это время ушло еще 3 кг. кроме того стала лучше кожа и на продукты я теперь смотрю более "здоровым взглядом"))) Всем удачи!!
2009-07-30 17:32:03 | jul
на диете вторую неделю, минус 5 кг, переношу нормально, только головокружения...
2009-07-30 16:46:54 | Ольга
Диета отстой! Поправилась на 2 кг...при четком соблюденни
2009-06-29 16:36:17 | BIBI
Сок,если яблочный, то свежевыжатый. А свеклу нельзя, т.к. это крахмалистный овощ.
2009-06-29 16:19:28 | Феларис
Всем привет, я пробовала победить эту диету, тоска, на 5 день сырые овощи надоели, захотелось хотябы фруктов, неговоря уже о сладеньком
2009-06-16 16:42:04 | Марина
Здравствуйте! отсидела на Протасовке с 14 февраля по24 апреля ,минус 10 кг, пока практически за 2 месяца ничего не набрала,собираюсь опять повторить этот удачный опыт(Диета супер, самочувствие во время прохождения данной диеты на 5+)
2009-06-16 14:13:33 | ира
скажите пожалуйста,а свеклу сырую на этой диете можно?и как еще насчет морской капусты и яблочного сока вместо яблок?
2009-06-05 16:49:23 | Юлия
Просидела на протасовке месяц, результат -2 кг, которые меняются в +2 в зависимости от времени суток,вообще расчитавала на большее, жаль потерянного времени!
2009-05-27 16:40:44 | Светлана
Привет! Прошла диету от и до и осталась придерживаться ( не строго)правилам Протасоваеще месяц. За диету минус 5 кг,после диеты еще 4кг!!!!
2009-05-22 13:51:53 | Маруся
А если прекратить, простите, жрать после диеты, то ничего и не вернется!!!
Да чего говорить, вы же и сами все знаете!!
Лучшая диета - есть голышом перед зеркалом - Р. Раневская :)))

2009-05-22 13:41:22 | Ната
В феврале сидела на этой диете,выдержала всю,итог минус семь кг.через полтора месяца после выхода с диеты ушло ещё 4(всего 11)Это в результате нормализации режима питания-плотный завтрак,небольшой обед,на ужин фрукты и кефир.
2009-05-12 15:45:20 | Татьяна
От яблок можно отказаться, а заменить на что-то другое нельзя
2009-05-12 15:32:48 | Олеся
Девочки,всем привет! я тоже в ваших рядах :)
Только вот что... На диете я 12-ый день. Не поверите, результатов ноль :( Может быть, все еще будет и я тороплю события, но запал потихоньку пропадает :(
Мне сбросить-то 4-5 кг!

2009-05-07 15:08:28 | Заровшан
Здраствуйте.Скажите пожалуйста я не люблю яблоки,а можно заменит яблоку с грейфруктом.Заранее спасибо.
2009-05-07 13:44:18 | Оксана
Я на диете 3 недели. Все отличненько (минус 5 кг). Йогурт нужно находить без всяческих добавок, сахара, что редко. Лучше уж кефир, ряженку. Молоко нельзя.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»