Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2009-05-06 16:41:52 | Лилия
Аня, йогурт можно жирностью не более 5%, без всяких добавок, несладкий.
2009-04-13 14:26:17 | аня
скажите кто знает какой йогурт пить можно?
2009-04-13 14:12:30 | Диана
Я вот сегодня третий день на диете. Мне очень нравится - есть не хочется, сладкого не хочется. И даже похомячить не хочется!
В первый день очень надулся живот, видимо от большого количества овощей, во второй все ок было, сегодня тоже. Я ем не сладкий кефир, ряженку, творог и домашний сыр карат, ну и помидоры с огурцами. На выходных с блюдами буду экспериментировать!

2009-04-13 13:43:06 | настя
привет! сидела на этой диете почти 4 недели похудела на 3 кг и на 3см в объеме, потом стал сильно болеть желудок от этой пищи. пришлось бросить и все кг и см вернулись((((
2009-04-03 15:23:27 | Женечка
На диете 3 день все замечательно. Есть совсем не хочится. Дарина если болит живот купи в аптеке таблетки мумиё: 2таблетки утром и 2 вечером (растворив в воде) Забудешь о болях в животе навсегда. Для профилактики достаточно 1 таблетки в день....
2009-03-23 15:22:17 | оля
Привет, девочки! Сижу сейчас на работе, трескаю вкуснейший салат из творога, огуров и зелени, читею форум. На протасовке 4 дня. Изумительное чуство лёгкости, и что главное для меня - я всегда СЫТА!!! А сегодня "влезла" без труда в платье, в которое меня обычно "вбивал" муж. Хотя при этом на весах пока без изменений. Наверное это потому, что я занимаюсь фитнесом и уходят объемы, а не кг? Как вы думаете?
2009-03-17 15:59:33 | Дарина
всего 3 день, в принципе всё отлично, только одно большое НО: довольно сильно болит живот всё это время, вздутие, даже чуть-чуть когда втягиваю живот, начинает болеть. Как думаете, стоит продолжить диету или подобрать что-то другое?
а в целом самочувствие хорошее.

2009-02-05 16:33:02 | Машенька
На Протасовке третью неделю, уже ем мясо, чувствую себя изумительно, легко. За это время -3,6кг. Медленно, но верно.
2009-02-05 14:46:36 | Мария Б.
Рост 165 см. Начала с веса 73,6. Сегодня 6-й день на диете. -2 кг. Вес стоит с с третьего дня. То есть ушла лишняя вода из организма и все. Продолжаю держаться диеты дальше, пойду до конца. Посмотрим, что дальше будет.
2009-02-04 15:49:23 | Tata
Диета просто фантастическая!!! Советую всем! А чтобы вес потом с удвоенной силой не возвращался надо просто меньше жрать, ну или переодически устраивать себе разгрузку!
2009-01-16 16:15:39 | Маша
диета норма кг быстро збрасываються но потом набираються в 2 раза больше..Если сидеть на ней то нужно постоянно
2008-12-09 14:36:06 | Рита
Как говорила Майя Плесецкая: " Жрите на пол ведра меньше!" И это истина, как ни крути...
2008-11-06 14:49:50 | Катя
Скажите, а молоко пить можно??????

2008-11-06 14:05:50 | Leetah
ребят! помогите, кто разбирается=) я не понимаю в килограммах! мне нужно вот в бедрах скинуть с 110 см до 96 - при росте 175 см... это примерно сколько кило? и по этой диете примерно сколько времени? при полном ее соблюении... пытаюсь серьезно себя настроить на спорт... но вот работа, знаете ли нервная и "сидячая". домой приползаю. какая там тренажерка! поэтому без диеты не обойтись, думаю../и еще одно: подскажите секрет избавления от целлюлита, если кто знает...спасибо заранее!
2008-11-06 14:01:57 | ОЛЬГА
Сидела 2 недели,а на третей с кусочком курочки сорвалась и 2 кг потерянных ранее вернулись с 2 лишними.И еще если гастрит или близко к нему не советую-желудок болит и потом будут проблемы серьезнее.Ну не коза я какая-то - постоянно есть травку!!!!
2008-09-30 16:09:50 | Юля
Отличная диета, легко переносится. После 5 недель вес снизился на 5 кг. И сейчас без проблем удерживаю. Главное, что нет резкого набора, и возврата к предыдущему весу. Да, ещё после 5 недель диеты полностью поменяла принципы питания, это произошло как- то само собой.
Совет: вместо йогурта использовать биокефир до 4% жирности и чередовать с ряженкой такой же жирности, чтобы не надоедало однообразие.

2008-08-04 15:42:50 | Ирина
Протасовская из всех, мною пробованных, самая лучшая. У меня 2 гр. крови.Я смотрела продукты по этой гр.-Протасовские как раз подходят. Сытнее будет если все продукты запивать кефиром.Я даже кофе с сахаром пила каждое утро. Вес потом долго держался.Да я сама все испортила.
2008-07-14 16:34:42 | Данечка
девочки,а вы в какой период начали терять киллограмы,я имею в иду тех,у которых вес небольшой был,т.к. он уходит труднее.
2008-07-14 15:11:33 | Динара
я сидела на протасовке месяц,отличная диета и килограммы быстро уходили.Но потом я набрала в 2 раза больше.Я считаю,если вы готовы пожизненно есть овощи и кисл продукты,то эта диета для вас.Сейчас подсела на диету с гречкой:)
2008-06-05 15:22:02 | Люда
Протасовская диета просто СУПЕР! Потеряла 10 кг и еще 5 уже после окончания диеты!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»