Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2012-09-02 00:55:49 | Сваетлана1973
Всем привет! За 3 дня отвес 2,8. На весах 65. Такой вес я видела в прошлом году:)))
2012-09-02 00:55:44 | Юлия
подскажите, а три я блока э
то в день или неделю?

2012-09-01 00:29:53 | Светлана1973
Всем привет! После 16 дней английской диеты потеряла 3,6 кг из которых 2,6 вернулись в течение 3 дней. Вот решила опять начать с 67,8. За 1 деньпро тасовки вес снизился до 66,2. При росте 167 хочу 58-60 кг.
2012-08-25 14:51:28 | Лиза
Всем привет! Вчера поспорила с мужем, что скину 10 кг., и он будетносить меня на руках. Сестра посоветовала одну диету, но там без молочки - тяжеловато. Услышала про Протасовку. Хочу попробовать. Итак, рост 165, вес 65. Поехали...
2012-08-25 14:51:11 | Эля
Всем привет! Уже второй день ем мясо)))))))) Взвешивалась в среду всего -0,9 кг, но все равно приятно. Стала на один размер меньше, накупила обновок довольна результатами. Не поняла почему сбросила так мало за вторую неделю, поделитесь своим сбросом кг по неделям
2012-08-23 20:40:29 | Татьяна_психолог
сегодня 3 день, терплю, трудно без горячего, тем более на улице похолодало, случайно придумала горячее блюдо. Купила 2 пачки творога, а он оказался кислым, пришлось вспомнить рецепт исправления творога (налить воды и немного молока и туда же творог и поставить на медленный огонь до закипания). Девочки получился горячий некислый творог. Мне понравилось.
2012-08-21 18:28:34 | Татьяна_психолог
Девочки, всем привет. Я в прошлом году осенью сидела на Протасовке, похудела хорошо (8кг.), объемы ушли, за зиму немного набрала, но обычно набирала больше. Сегодня 2 день я с вами. Пока тяжко .
2012-08-21 01:34:16 | Эля
всем привет! У меня прошла неделя, в среду 15.08 взвешивалась, результат -3,7 кг. Жду след. результатов, так как в среду у меня будет две недели и я буду взвешиваться. А в четверг ура мне можно будет мясо!!!!!!!!!!Все держитесь, результат будет, да объемы тоже тают)))))
2012-08-16 17:44:31 | Лолита
Все привет! Присоединилась к вам! Сегодня 4 день, сижу с понедельника. Всем наедаюсь, все устраивает. Но не взвешиваюсь, думаю, встать на весы под конец. Девочки, подскажите, если без выхода сидеть, быстро наберешь обратно кг? и если срываешься, заново начинать?у меня рыбалка в субботу, шашлыки, что салаты с собой брать?И кто делал выход? как оно? Спасибо.Всем удачи!
2012-08-16 15:27:41 | Красотка
Всем привет. Сегодня 1 день на диете.На протасовку уже 3 раз сажусь, каждый раз скидываю по 4кг, вес держится полгода потом позволяю себе вольности и все возвращается. Вообще диета супер.
2012-08-14 18:31:56 | Танюшка-Свинюшка
Всем привет.Что то мне с большим трудом далась первая неделя.Думала сорвусь уже на третий день.Сколько сбросила не знаю,завтра утром взвешусь.Всем удачки.
2012-08-14 18:31:47 | Эля
Привет всем!Сижу на диете 5 день, чувстую легкость, взвешиваться буду в среду. Извините за такую откровенность, но хотела спросить у кого-нибудь кал зеленого цвета? У меня второй день и боюсь что это из-за желчи, хотя может и от огурцов (но я не только их ем)
2012-08-10 15:48:02 | Танюшка-Свинюшка
Конечно сможешь.)))
2012-08-09 22:57:30 | Танюшка :)
Привет всем!) начала диету сегодня. до этого прочитала кучу положительных отзывов! буду верить и стремиться стать лучше
рост 164 вес 62, хочу 55. смогу ли? время покажет :))

2012-08-07 06:10:33 | Танюшка-Свинюшка
Всем приветик.Девочки я с вами с 07/08/12.Буду сидеть на Протасе второй раз,первый был в феврале похудела на 11,но чувствую набрала чуть-чуть обратно))))
2012-08-04 23:38:38 | ВикторияК
Ой сегодня первый день!)))Посмотрим!Рост 1.72 вес 65.5!Хочу килограмм 5, ну если больше буду очень рада))))
2012-07-13 20:38:10 | Amante
Села на протасовку вчера, возраст 48, рост 174, вес 89,5
ела целый день много, всё как положено, салат, молочка не б. 5%, яйцо. Не ела яблок, но выпила 3 кружки кофе с сахаром и молоком. Наутро отвес -1,5 кг.

2012-07-13 20:37:52 | Алия
Всем привет! Сидела на этой диете три года назад, за две недели ушло 6 кг, после этого год не набирала. Сейчас снова села, 4 день идет, самочувствие отличное, сладкого не хочется, овощей, яиц и яблок вполне хватает. Летом сидеть на этой диете одно удовольствие!Всем нам сил и тонкой талии)
2012-07-11 17:06:47 | Лидия
Помимо того, что на этой диете похудела на 35 кг., так еще и обмен веществ изменился так!!!!!!!!!!!!(проверялась в мед. центре, до и после) 3 месяца уже кушаю, что хочу и ни на один кг. не поправилась. Раньше такого никогда не было. Как только прекращала диеты-килограммы возвращались.
2012-07-11 17:05:38 | Елена
Девочки! Скажите, максимально допустимое количество каллорий какое? Или можно без остановки кушать?

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»