Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Эффективные диеты для похудения


Проблема избыточного веса стоит на повестке дня во многих странах мира. С одной стороны, вопрос этот достаточно индивидуальный. Кажется, кого волнует то, что вы не можете влезть в недавно купленные брюки, или стыдитесь выйти в купальнике на пляж. С другой стороны, смертность из-за проблем, так или иначе связанных с лишним весом или неправильным питанием, является одной из самых распространенных.

Как правило, первая реакция человека, реально осознавшего свою проблему – это отчаяние. И, видится лишь два решения проблемы. Первое – смириться.

Ведь сколько можно, эффективные диеты, может, и являются таковыми, но кто будет следить за вами, в попытке в очередной раз отвлечься и выйти за рамки установленных ею правил. Все идет наперекосяк, и даже, если удалось сбросить определенное количество килограммов, они неминуемо возвращаются вновь.

Второе решение – начать активно действовать прямо сейчас. Хватит потакать своим слабостям, хватит «заедать» свои проблемы, пора брать свою жизнь в свои же руки, и решать проблемы по мере их поступления.

Но тут не редко допускается опрометчивая ошибка, человек так рьяно бросается в бой, что забывает о банальной логике и адекватности своих поступков. Рацион уменьшается вдвое, количество физической нагрузки увеличивается в несколько раз. А в итоге, упадок сил, раздражительность, и желание съесть все, что попадается вам под руку. И снова возвращаемся к началу.

Но! Выход, несомненно, есть. Эффективные диеты для похудения реально существуют.

Первое, с чего следует начать – это консультация у вашего лечащего врача. В чем суть диеты? Конечно, лично для вас – похудение и приобретение привлекательных физических форм. Но, кроме этого, любые легкие и эффективные диеты для быстрого похудения или для длительного эффекта должны придерживаться правила – «не навреди». Вместе с потерей веса, диета должна способствовать очистке организма, и приобретению вами здоровья и уверенности в себе.

В основе всех диет лежит здоровое сбалансированное питание. В зависимости от наших с вами предпочтений, каждый выбирает диету по вкусу и показаниям. Однако, какая диета эффективнее, и, какие эффективные диеты выбрать? Чтобы ответить на эти вопросы, предлагаем вашему вниманию небольшой обзор наиболее популярных и предпочитаемых диет в мире.



Наиболее популярные и эффективные диеты для похудения:

1) Диета Ксении Бородиной
Знаменитые люди – всегда на виду. Когда в их жизни что-то меняется, особенно, в лучшую сторону, это замечают очень многие. Ксения Бородина всегда была девушкой «в теле», а после родов ситуация и вовсе сдвинулась в худшую сторону. Однако как удивились многие, когда в один прекрасный день Ксения появилась перед телекамерами хрупкой красоткой в идеальной физической форме.

Всему виной – достаточно новая диета для похудения с использованием самых обычных продуктов питания. В основе диеты – употребление в течение дня большого количества огурцов - до 2-х килограммов.

Чем же они так хороши? Огурцы на 95% состоят из структурированной воды, которая прекрасно очищает организм изнутри, создавая при этом чувство насыщенности в течение дня. Содержащиеся в огурцах органические вещества и ферменты улучшают пищеварение и помогают усваивать белки животного происхождения. Огурцы улучшают обменные процессы, а их клетчатка регулирует работу кишечника. В итоге – быстрая и эффективная диета в течение 5 дней помогает избавиться от нескольких лишних килограммов и очистить организм от токсинов и шлаков.


2) Японская диета
Является ли японская диета на самом деле японской, наверное, не столь важно. Скорее стоит обратить внимание на то, что это как минимум самая простая и эффективная диета для снижения веса. Ее продолжительность составляет 13 дней, и за это время уходит до 8 килограммов веса.

В основе японской диеты лежит употребление низкокалорийных продуктов питания, именно поэтому она является столь результативной. Одно лишь исключение из рациона сахара и соли, мучных и кондитерских изделий, алкоголя способно принести немалую пользу. Что уж говорить о специально подобранном по дням рационе питания.

Очень важно в течение японской диеты употреблять только указанные в ней продукты, а также не менять порядок дней. Диета подобрана таким образом, что во время ее соблюдения идет полная перестройка обмена веществ, и любые изменения могут свести на нет уже достигнутые результаты. Японская диета является жесткой, поэтому очень важно правильно войти и выйти из нее.


3) Кремлевская диета
Кремлевская диета относится к низкоуглеводной. В ее основе лежит отказ или ограничение в употреблении продуктов питания, содержащих большое количество углеводов. Сюда можно отнести сладости и сахар, сдобу, крупы, фрукты и некоторые другие продукты.

Рацион на день нужно составлять так, чтобы не превысить допустимую норму в 40 единиц (углеводов) в день. Для облегчения подсчетов существует специальная таблица наиболее популярных продуктов питания.

Что же можно? Да практически все. В меню должны преобладать белки и клетчатка, а это мясо, птица, рыба и морепродукты, сыры, овощи. Их можно употреблять практически без ограничений. Все остальное, согласно таблице углеводности, допустимо в определенных количествах. Что, несомненно, радует. В течение дня отсутствует чувство голода, нет недомогания и возможна высокая физическая нагрузка.

Кремлевская диета – легкая и эффективная диета для тех, кто слабо представляет свою жизнь в отсутствие белковой пищи.


4) Диета по группе крови
Каждый из нас является индивидуальностью. Кто-то любит мясо, кто-то овощи и фрукты. Как оказалось, это неспроста. По мнению врачей натуропатов Джеймса и Питера д’Адамо, определяющим фактором, отвечающим за наши пристрастия в еде, является группа крови.

Обладатели разной группы крови неодинаково реагируют на определенные виды продуктов питания. Мы худеем, толстеем, улучшается или ухудшается иммунитет и здоровье. Суть диеты по группе крови состоит в том, чтобы максимально исключить из своего рациона те продукты, которые не соответствуют нашим потребностям, заложенным временем и генетикой.

Диета по группе крови – это, пожалуй, самая эффективная диета, так как подходит для постоянного использования. Да и диетой ее назвать сложно, скорее типом здорового питания. В ней нет каких-либо количественных ограничений, поэтому и нет чувства

голода, недомогания и раздражительности, свойственным многим жестким диетам. Главное, придерживаться ее длительное время и руководствоваться здравым смыслом, и положительные результаты не заставят себя ждать. В том числе, такой тип питания вполне подойдет для подростков.


5) Гречневая диета
Гречневая диета является достаточно жесткой. В течение 1-2 недель можно употреблять только гречку, приготовленную методом настаивания (без соли и сахара), кефир и немного фруктов.

Несмотря на то, что рацион диеты не очень разнообразный, питательные свойства гречки не позволяют ощущать чувство голода. Кроме этого, гречка богата микроэлементами и витаминами (аминокислотами, железом, витаминами группы B, PP, P).

Гречневая диета позволяет быстро и эффективно похудеть за неделю, кроме этого укрепляются стенки сосудов, повышается устойчивость организма к стрессам, снижается холестерин, значительно улучшается состояние волос, кожи и ногтей. В течение двух недель, проведенных на диете, уменьшается объем желудка. Поэтому впоследствии сложно быстро перейти к привычному для вас типу питания, а значит и потерянные килограммы не вернутся так скоро.


6) Диета Протасова
Диета Кима Протасова появилась не так давно – в 1999 году. С того времени диета пользуется большой популярностью не только в России, но и в странах СНГ. Ее продолжительность составляет 5 недель. В течение двух первых в рацион входит йогурт и сыры 5% жирности, сырые овощи, одно яйцо в день, чай и вода, возможно употребление зеленых яблок. С начала третьей недели добавляется постное мясо, птица и рыба.

Кажется, что может быть проще, а самое главное – легче, ведь практически не имеется ограничений по количеству съеденных продуктов или времени их употребления. Это значительно помогает перенести диету в психологическом плане.

Что дает диета Протасова? Важное для многих – это, конечно же, снижение веса. Кроме этого диета помогает привести в порядок обмен веществ, нормализует функционирование поджелудочной железы, что, впоследствии, пресекает непреодолимое желание сладкого. В организм поступает кальций, позволяющий наращивать мышечную массу, и клетчатка, нормализующая работу кишечника.


7) Диета Дюкана
Диета Дюкана относится к малоуглеводным, и имеет некоторые схожие черты с кремлевской диетой, диетой Аткинса и прочими, в основе которых лежит употребление большого количества белковой пищи с полным или частичным сокращением углеводной.

Диета Дюкана – самая популярная диета в Европе. И тому есть масса причин. Во-первых, диета не подразумевает количественного или временного ограничения в пище. Состоя из четырех фаз, продолжительность которых зависит от конкретных показателей лишнего веса, диета помогает не только сбрасывать лишний вес, но и приучает к совершенно новому подходу к формированию собственного рациона.

Диета Дюкана соблюдается в течение как минимум нескольких месяцев или же переходит в разряд новой системы питания, которой можно придерживаться и более длительное время. К основным рекомендациям наряду с питанием относится ежедневная физическая нагрузка, употребление полутора литров жидкости и введение в рацион грубоволокнистой пищи, к примеру, овсяных отрубей.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Эффективные диеты для похудения»:

1 | Добавить отзыв
2015-12-03 11:49:40 | Полина
И перечисленных диет, неплохая гречневая и по группе крови. Только на мой взгляд лучше их все- таки с диетологом подбирать. А, еще важно все -таки не забывать про очищения организма в ходе диеты. Очень хорошо энтеросгелем кишечник почистить. Так и похудеете и прыщи не появятся. Уж поверьте моему опыту.
2015-12-03 11:38:52 | Рита
Спасибо, отзывы интересные, как раз хочу немного почистить организм.
2015-11-30 22:30:24 | Мария Иваненко
Последняя диета, которая я попробовала, это – целебное голодание. Достаточно жесткий, но очень эффективный метод. Нужно по 3 литра воды выпивать и совмещать с энтеросгелем. Энтеросорбент обязательно необходим. Для защиты от пищеварительных ферментов, да и всю грязь из кишечника естественным путем так же нужно выводить. А то, как может быть, похудеть то получится, а вот прыщи вылезут, и что бы этого избежать, как раз энтеросгель необходим. Несколько кило очень легко потеряете.
2015-04-27 18:21:40 | Алина
спасибо за статью
2014-12-25 11:49:41 | Алина
Девочки, а вы знаете, что необходимо токсины выводить из организма во время похудения? Я когда это прочитала на отзывы-похудение.рф, то сразу купила энтеросгель. Он в нашей семье завоевал доверие при отравлениях, вот теперь и при похудении буду пользоваться.
2014-09-19 17:28:16 | Мария
Прошла японскую диету, жесткая и эффективная. В первые дни еще принимала леденцы Анти-Аппетит - поэтому потребность в сладком без вреда для диеты удовлетворяла полностью.
На вторую неделю уже привыкла к такому режиму питания, и вообще не замечала, что хочу сладкого. Мой результат - 10 кг!

2013-06-20 21:22:45 | Котя
Подборка супер, все ясно и понятно, Спасибо за эффективный диеты.
2013-02-11 04:41:30 | Света Конфета
Спасибо очень интересные диеты, правда мне нравятся больше периодическое голодание, лечебное. Да вообще к любой диете лучше сначала подготовиться. Нужно отчистить кишечник от шлаков и вывести токсины, это можно сделать лаваколом, слабительным которое не нарушит работу кишечника, но отчсистит его от каловых масс. Потом во время диеты можно делать отчистительные клизмы. А после главное нормально выйти из диеты, а не нажираться сразу.
2011-09-15 13:13:53 | Оксана Шарипова
Девочки подскажите как готовиться низкокалорийный соус?

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»