Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Овощная диета


Садиться на овощную диету лучше всего в сезон овощей – и дешевле, и разнообразие в питании обеспечено. Следовать диете стоит в течении месяца, но если включить в ежедневный рацион необходимое количество углеводов и белков, то можно и дольше - подобное упорство будет вознаграждено потерей лишних килограммов.
Плюс овощной диеты в том, что ее легко держать даже завзятым мясоедам, так как она лучше других диет справляется с чувством голода, а организм получает все необходимые витамины, микроэлементы и минеральные вещества. При овощной диете можно есть как блюда из нескольких видов овощей, так и монодиеты. Для здорового снижения веса диетологи всего мира рекомендуют такие продукты, как свежая морковь/фасоль/огурцы/тыква/салат/зелень картофель, при этом норма съедаемых в день овощей не должна превышать полутора килограммов. Овощи можно сочетать с обезжиренным молоком (или йогуртом, кефиром), и даже с ржаным или зерновым хлебом.
Среди овощных диет особую популярность приобрела капустная диета. Не пугайтесь мыслями о капустном супчике на воде – подобные меры давно в прошлом, капуста этот тот овощ, который мало того, что позволяет эффективно худеть (до 5 кг за неделю), так еще и позволяет худеть вкусно, а капустная диета разрешает употребление и некоторых других фруктов и овощей, и даже… мяса. Конечно, без капустного супа никуда, но питаться только им вам не придется. Приблизительное меню недельной капустной диеты выглядит так:
День первый:
Капустный супчик, фрукты, до 200 мл обезжиренного молока (йогурта), чай или кофе (желательно без сладкого, но если очень хочется, то можно подсластить низкокалорийным подсластителем).

День второй:
Капустный суп, можно запечь одну картофелину, 1 чайная ложка низкокалорийного соуса, любые овощи в свежем или тушеном виде в неограниченных количествах, чай/кофе.

День третий:
Капустный суп, фрукты и овощи в любом количестве, обезжиренное молоко/йогурт (до 200 мл), чай/кофе

День четвертый:
Капустный суп, бананы (3-6 шт), 8 стаканов молока (можно 7 стаканов молока и 1 стакан йогурта)

День пятый:
Капустный суп, помидоры (не больше 6 шт), куриное или рыбное мясо в неограниченном количестве (!), молоко/йогурт (до 200 мл), соус, чай (кофе).

День шестой:
Все то же самое, что и в пятый день

День седьмой:
Капустный суп, неограниченное количество овощей и фруктов, низкокалорийный соус, молоко/йогурт, чай/кофе.

Как видите, эта диета не заставит вас голодать, и даже побалует, по возможности. Суть ее не в том, чтобы НЕ ЕСТЬ, а в том, чтобы ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО. Поэтому нет ничего удивительного в том, что вы потеряете несколько сантиметров в талии, несмотря на довольно плотное меню. Конечно, на неделю придется отказаться от сладкого/жирного/мясного (за исключением рыбы и курицы)/мучного, но оно того стоит, тем более, что большинство остальных диет требует еще более жестких лишений. Приведенная капустная диета еще хороша и тем, что не прописывает сколько вам съедать фруктов и выпивать чашек кофе, потому что потребности у всех разные, и вам доверяется самостоятельно регулировать количество съедаемого.
Если же вы не хотите придерживаться какой-то конкретной диеты или просто хотите провести несколько разгрузочных «овощных дней», то можно взять около 1,5 кг овощей (подойдет все, кроме картофеля), приготовить их любым угодным вам способом (запечь, отварить, пожарить, потушить) или же просто сделать овощной салат, и есть приготовленное в течении дня, желательно за 6 приемов. Можно сделать винегрет: натереть на терке 200 г свеклы (100г сырой и 100 г вареной), 100г сырой моркови, нарезать соленый огурец, положить 2 ст. л. горошка, добавить немного зеленого лука, 1-2 чесночных долек, заправить растительным маслом и лимонным соком (или уксусом).
Для здоровья и фигуры полезно пить свежевыжатые овощные соки. Можно приготовить такую смесь: 2 части морковного сока плюс 1 часть свекольного (выдержанного в холодильнике не менее 2-х часов). Смесь пить за 5 приемов, небольшими глотками, и обязательно съесть грамм 200 отжимки, оставшейся после получения сока, можно со столовой ложкой сметаны или растительного масла – на вкус.


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Овощная диета»:

1 2 | Добавить отзыв
2016-08-11 10:59:18 | Марина
Овощная диета самая лучшая. Худеешь и организм очищается.
2012-07-21 23:30:29 | Ольга
Татьяна, как вам это удалось!?Юлия,просто не надо есть что попало это например чипсы, шоколад, хлеб и т.д.
2012-06-10 02:47:43 | Кристина
скажите что можно есть на этой диете,а что нельзя,плиз...
2011-12-12 17:11:13 | татьяна
ОБРАЩАЮСЬ К ЮЛЕ КОТОРОЙ 12 ЛЕТ НЕ НЕДО ТЕБЕ ЩЯС НЕ КАКИХ ДИЕТ ТЫ ПОХУДЕЕШЬ ПОСЛЕ 15ЛЕТ БЕЗ КАКИХ ЛИБО УСИЛЕЙ Я ТОЖЕ ПЕРЕЖЫВАЛА А ПОТОМ ПОХУДЕЛА С 83КГ. ДО 50КГ НЕ ПОРТЬ ОРГОНИЗМ
2011-08-17 16:12:50 | Анька
ТЫ что с ума сошла в груди худеть???!!!! Я наобюарот думаю как бы мне после диеты опять на свою нулевку не скатиться :(((((
2011-03-18 03:45:31 | Ольга
Вчера закончила диету,не очень тяжело на ней,похудела немного(весов нет)не знаю на сколько,впринципе довольна)))
2011-01-26 15:20:33 | Лена
Я уже сегодня сижу на таком супе! Посмотрим что получится,за недельку.
2010-05-08 18:13:03 | Ирина
здравствуйте!!!!!!
Эта диета правда такая эффективная ??я слышала что за неделю на 7-10 кг можно похудеть.

2010-01-14 17:07:15 | Юлька из зазеркалья))
Да,овощная диета эт хорошо, главное потом не раскабанеть как свинья.До нового года совсем чуток,а на мене блузка не сходится(((.Самое интересное,что эти диеты еффективны,можно с легкостью потерять к примеру 5 кг,из которых 2 это вода..Бесит одно меня,у меня пропорциональная фигура,но когда худею худеет все,кроме груди.Люди добрые,подскажите,как в сиськах похудеть?Блузка не сходится((((
2009-09-01 14:58:08 | Юлия
Этот суп чудесно помогает если соболюдать все правила, за первую неделю похудела на 2 кг, за вторую 5, но без диеты через месяц все вернулось, так что получается, ее надо всю жизнь придерживаться
2009-06-16 16:44:56 | Ann
Привет, я вешу 80 кг при росте 170, начиталась тут отзывов, и решила что тоже попробую. О результатах сообщу позже=))
2009-05-27 16:53:05 | Лиза
Давлюсь супчиком в надежде скинуть вес! Супчик лезет с трудом, но в надежде на результат бодро глотаю!
2009-05-27 16:42:22 | Лиза
Как готовить капустный суп? Какие продукты туда входят? Надеюсь это не просто вода и капуста?
2009-04-13 14:49:23 | Рыжуля
Диета отличная!За 20дней похудела на 4кг и без вреда для здоровья.Это не считая того,что я вегетарианка,а тем кто питается полноценно,для них вообще спасение эта чудо диета!
2009-04-13 14:44:54 | Натуська
Я раньше была худенькой потом начала резко поправляться.сейчас при росте 180 вешу 83 кг.Разтяжки появились на боках и бедрах.Есть совет как от них избавится?и если резко похудеть они не появятся еще больше?жду ответов?!
2009-04-03 15:28:12 | Ольга
Диета супер!я при росте 164 и весе 62 похудела на 4 кг за 4 дня,а моя мама за 7 дней на 6 кг похудела!
2009-02-05 16:45:44 | Инна
Вот рецепт супа!белокачанная капуста,4 мален.зелен.перца,2 красн.помидора,5 луковиц, (обязательно! за счет лука и идет похудение!) 2-3 веточки сельдерея. Положить все в кастрюлю,залить холодной водой.Как вскипит варит 20-30мин.Есть можно в неограниченном каличестве.Худейте на здоровье!!!
2009-02-04 16:15:15 | anuta
девчонки умоооляю помогите!!!!скажите как вы готовили капустный суп...мне так нужен рецепт осталось всего 3 недели до моего день рождения...мне очень срочно нужно похудеть!!
2008-11-06 15:12:56 | юляшка
Всем привет!!!Блин мне всего 12 а я вешу 71 кг.я уже не могу.сколько раз на диету не садилась больше дня продержаться не могла!!вот решила попробовать эту диету а вдруг смогу!
2008-10-28 14:09:31 | Valentinka
А я не смогла дольше 3-х дней есть такой суп - с капусты живот как шарик надувается :(

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»