Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Монтиньяка


Монтиньяк разработал диету, которой пользуются диетологи всего мира. В основе ее лежит тот принцип, что не стоит морить себя голодом, ведь для того, чтобы похудеть, достаточно не употреблять некоторые продукты и блюда. Мишель Монтиньяк попробовал решить проблему, когда вместе с возвращением к привычному питанию, возвращаются и утраченные килограммы. Ведь не просидишь же на одной диете всю жизнь.
Вся его система питания построилась на предположении, что ожирение и излишний вес зачастую связаны с неправильным функционированием поджелудочной железы, производящей чрезмерное количество инсулина, способствующего превращению углеводов в жир. Таким образом, диета Монтиньяка в первую очередь предполагает комплекс питания, направленный на восстановление нормальной функции поджелудочной железы.
Итак, все углеводы делятся на «плохие» и «хорошие». «Плохие» углеводы это те, которые вызывают выброс инсулина сверх нормы – белый сахар, конфеты, пирожные, все промышленно обработанные продукты (белый рис, белый хлеб), спиртные напитки, картофель, кукуруза. Их лучше не употреблять вовсе, или же свести употребление к возможному минимуму. А вот «хорошие» углеводы употреблять нужно, так как они усваиваются организмом только частично и не вызывают особого повышения уровня сахара в крови. К «хорошим» относятся зерновые грубого помола, бобы, чечевица, большая часть фруктов и овощей.
В период похудания обязательно стоит следовать некоторым правилам:
Правило №1: в одной трапезе не должны сочетаться «плохие» углеводы и липиды (мясо, масло, яйца).
Правило №2: начните свой день с фруктов. Фрукты прекрасно перевариваются, стимулируют работу кишечника, и отлично усваиваются на голодный желудок.
Правило №3: никакого сахара! И думать забудьте о нем. Если совсем невтерпеж, то пользуйтесь сахарозаменителями, если есть возможность потерпеть, то потерпите. Кроме того, избегать следует любых продуктов с содержанием сахара – соки, выпечка, хлеб.
Правило №4: Если рис, то только неочищенный.
Правило №5: Большинство диет требует отказа от хлеба вообще, тогда как нас с детства приучают – есть все с хлебом. Если привычка оказывается слишком уж болезненной, то ешьте хлеб, изготовленный из муки грубого помола, но только за завтраком.
Правило №6: Картофель и прочие крахмалосодержащие отправляются в дальний ящик, пришло время заменить их бобовыми.
Правило №7: Стоит воздержаться от всех видов алкоголя, крепкого кофе, и стараться не пить за едой. Пейте фруктовые соки, причем свежевыжатые – в них много витаминов и нет сахара (см. правило номер 3).
Правило №8: Следите за своим режимом питания, старайтесь есть 3 раза в день, можно даже чаще, если в этом есть потребность.
Правило №9: Если обед был богат углеводами, то жирную пищу есть можно только через 3 часа. Обратное тоже верно. И побольше салатов, бобов, зеленых овощей и фруктов.
Правило №10: От кетчупа, майонеза и соусов так же придется отказаться. Зато оливковое масло можно употреблять практически без ограничений, а при желании даже заменить его на арахисовое, масло из фундука, грецких орехов или виноградных косточек.
Правило №11: Во время диеты обязательно нужно пить комплексы витаминов и минералов, а количество потребляемой воды должно быть не меньше двух литров в день
Эти правила обязательны к исполнению лишь в период похудания, после достижения желаемых результатов можно допустить некоторые исключения, но возвращаться к старому режиму питания категорически запрещается – это чревато тем, что вы восстановитесь в весе. Питание, как и многое другое в нашей жизни, определяется привычками, поэтому стоит немного посидеть на диете Монтиньяка, как организм привыкнет к отсутствию некоторых продуктов питания, и вам уже не придется ограничивать себя столь жестко – ваш организм будет делать это за вас.



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Диета Монтиньяка»:

1 | Добавить отзыв
2016-08-11 10:59:32 | Ольга
Отличные советы по похудению. Буду их придерживаться.
2012-08-02 17:14:53 | ольга
я по етой схеме похудела за месяц на 6 кг.очень довольна результатом.всего скинула 9кг за 2месяца.
2011-02-18 20:18:42 | Яна
Абсолютно непонятно изложено.Совершенно не стимулирует и не заинтересовывает.Эта диета, а точнее, та схема питания, которую предлагает Монтиньяк, очень эффективна и легко становится образом жизни.С течением времени ты уже совершенно не представляешь, как можно сочетать несочетаемое и плюешься на некоторые продукты.Пробуйте, читайте более познавательные статьи и вы будете очень удивлены результатом.
2009-09-08 12:24:23 | Татьяна
согласна с Мариной. есть много отсебятины от раздельного питания. лучше всего прочитать книгу Монтиньяка
2009-09-01 15:13:22 | Гуля
Отличная диета. Мне помогла. Я питаюсь по Монтиньяку уже 2 года.
2009-05-06 16:46:56 | Марина
Отличная эффективная диета, практически не напряжная, особенно для вегетарианцев. Главный плюс в том, что практически всегда можно быть сытой! А "сдуваешься" быстро.
2008-07-14 15:13:13 | Apple
полный оригинальный рецепт это целая книга.
Очень работает- проверено на себе.

2008-04-10 03:32:24 | Марина
Марина, а вы не могли бы дать полный и оригинальный рецепт?
2008-03-21 02:35:04 | Матушкина Галина Ивановна
желание похудеть на 10 кг
2007-10-12 18:11:05 | Марина
Монтиньяк - это супер!!! Знаю по себе. Очень жаль, что данная версия не дает представления об этой системе питания. Совершенно безграмотное изложение, имеющее мало общего с оригиналом.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»