Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Аткинса


Бен Афлек, Рене Зельвегер, Джордж Майкл и многие другие выбрали для себя диету Аткинса и добились с ее помощью значительных результатов. Эта диета потребует от вас двух вещей: во-первых, прекратить принимать какие бы то ни было лекарства, а во-вторых, пройти полное медицинское обследование перед началом диеты, так как начинать ее стоит только в том случае, если вы здоровы. Ну и о противопоказаниях: если вы беременны, кормите грудью, страдаете заболеваниями почек или у вас повышен уровень сахара в крови, то от диеты лучше отказаться. Если же медицинское обследование показало, что все в норме, то можно смело начинать действовать.
Итак, диета Аткинса состоит из двух фаз, первая из которых займет 2 недели, а вторая – всю жизнь. Первая фаза нормализует обмен веществ, позволяет организму привыкнуть к изменившемуся рациону, тогда как вторая предназначена для постепенного снижения веса и поддержания достигнутого результата без ограничений в калорийности питания.
Суть первой фазы диеты заключаются в следующем: Количество потребленных углеводов не должно превышать 20г в день Есть можно столько и когда хочется, но именно хочется. А переедать не следует, ешьте, только когда действительно чувствуете голод, а не за компанию с семьей или от скуки.
Если продукт не включен в список дозволенных, то его лучше не есть. И даже не пробовать, этим можно свести на нет все затраченные усилия, а начинать придется заново. Так что лучше сэкономьте свое время. Все 2 недели вы можете употреблять протеины и жиры в любых комбинациях, но сочетание протеины-углеводы или жиры-углеводы категорически исключаются из рациона на весь срок первой фазы.
Как видите, диета отличается своей простотой, никаких по часам и минутам расписанных приемов пищи здесь нет, как и серьезного ограничения в разнообразии. Кстати о разнообразии: список продуктов, дозволенных диетой весьма обширен. Можно есть:
Все виды мяса (свинина, баранина, ветчина, разные сосиски, колбаски и проч.). Только следите за тем, чтобы не купить мясное изделие с высоким содержанием углеводов, вам разрешено 20г день и не больше.
1. Все виды рыбы
2. Все виды птицы
3. Все виды морепродуктов (только опять-таки нужно сверяться с содержанием углеводов)
4. Яйца
5. Сыры (помните с чем нужно сверяться?)
6. Овощи, которые обычно кладем в салат
7. Грибы
Травяные чаи без сахара, минеральная или обычная вода, напитки с сахарозаменителями (с нулевым содержанием углеводов).
Как видите, похудеть на салате с сыром, яйцами и кусочками бекона вполне реально, достаточно всего лишь ограничивать себя в некоторых продуктах и внимательно следить за уровнем поглощаемых углеводородов, не похудеет на такой диете разве что ленивый.
В ограниченном количестве (чем меньше, тем лучше) можно употреблять в пищу капусту, баклажаны, горошек всех видов, помидоры, артишоки, лук, авокадо. Можно даже употреблять немного сметаны, если не хотите заправлять салат маслом. Не стоит принимать и алкоголь в течение этих 2 недель. Нельзя искусственные жиры, можно натуральные, сахар можно заменить сахарином, цукралозой, но нельзя использовать сахарозаменители, заканчивающиеся на «оза» (сахароза, фруктоза и проч.). И последнее важное «нельзя» - нельзя фрукты, крахмальные овощи, зерновые, сладости.
Было бы неплохо, если бы во время диеты вы принимали такие биодобавки, как мультивитамины с минералами, л-карнитин или хром. После двухнедельной первой фазы произойдут необходимые изменения в организме, теперь вашей задачей станет определение оптимального для вас уровня потребления углеводов – делается это пробой, т.е. нужно постепенно начинать употреблять наиболее ценные виды углеводов и периодически взвешиваться, чтобы отследить изменения веса. Таким образом вы определите максимально возможный уровень углеводов, который не приведет к увеличению веса.
Если в будущем вам доведется часто и много нарушать правила поддерживающей диеты и вес начнет увеличиваться, то просто повторите первую фазу.



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Диета Аткинса»:

1 | Добавить отзыв
2016-08-11 10:18:23 | Сергей
Я бы придерживаюсь правильного питания уже больше года и сбросил 25кг. Теперь это мой обычный рацион.
2016-04-14 20:12:59 | Юлия
Сижу на диете с 23-го марта. Начальный вес 81,800. Сегодня весы показали 75кг. Радости нет предела))). После рождения малыша набрала 25кг. какие только диеты за год не перепробовала, скидывала по неск. кг, которые в течение нескольких недель возвращались с лихвой. Диета Аткинса работает!!! И еще: самочувствие отличное, появилась легкость и энергия!!!
2014-05-10 15:06:57 | Вика
Почитала отзывы о диете Аткинса, решила попробовать, рост 178, вес 83, о результатах буду писать тут!
2012-05-13 16:58:32 | opralcohol
Очень удобно, работая в Интернете, слушать аудиокниги любимых авторов.
2012-03-04 22:17:07 | Гузеля
Светлана,я согласна с тем что толстый человек может быть здоровым,но это "здоровье" будет длиться недолго так как начнутся проблемы с сердцем,частенько диабет и т.д
2012-02-22 00:41:23 | Роман
Отлично!
2011-12-02 19:50:44 | Сергей
Аткинс явно знал что делает, - 12кг)) Девчонки советую, очень эффективно, правда я совмещал с сауной и бассейном) но все равно эффект супер! Удачи!
2011-09-30 18:02:00 | солнце
сегодня утром 60,4 отвес 700 гр. Для первого дня не плохо! Очень хочется пить! Держусь, не голодаю, даже нравиться!! Итоги напишу!
2011-09-30 01:11:57 | солнце
сегодня прошел первый день, вроде не трудно! посмотрим результат!!! Сидела долго на сладкой пище и чае с молоком, очень не хватает сладкого! Но пора менять привычки!! Сейчас вешу 61,1 кг цель 55-50 кг как буду себя чувствовать! Удачи нам всем!!!
2011-09-04 20:29:31 | Елена
диета реально работает! вес меняется ежедневно! и никакого голодания!Это чудо, в которое не поверишь, пока сам не попробуешь.Только доктор ее предлагал, как образ жизни, как стиль питания- для поддержания тела, обещая здоровья на всю жизнь!И может так оно и есть- ведь все , что описано в его книге происходит на самом деле.
2011-08-07 13:12:44 | Кира
А мне Диета Аткинса очень даже по душе, всегда хороший результат, когда нужно скинуть пору тройку лишних кг!! УДАЧИ!!
2011-04-24 13:38:54 | Наталья
Попробую похудеть - может быть получится.Сейчас я 80кг - согласитесь это очень много ( мой вес 60 до рождения третьего ребенка) Результат напишу
2009-05-22 13:18:31 | Светлана
У толстого человека 100% нарушен обмен веществ, поэтому худеть надо для здоровья и долголетия, а не под натиском общественных стандартов и укоров мужа.
2009-03-23 15:54:49 | Светлана
Худеть хотим не мы, это общественные рамки и стандарты заставляют нас думать, что нам, несомненно, надо худеть - ведь "худые успешнее", что является несомненно чушью. Вспомните, будучи в данном весе вы:встретили первую любовь, родили ребенка, вы хоть раз были счастливы? Не надо ЭТО делать смыслом жизни... .
2008-02-24 16:10:06 | лиза
лелька я не согласна, даже толстый может быть абсалютно здоров!!!!
2008-02-11 15:01:15 | Юлия
Мне нужно после родов скинуть несколько кг. Попробую, результат напишу.
2007-10-19 18:32:03 | лелька
Что за фигня..обследование у врача.Толстый человек не может быть здоров.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»